因为中午没有睡午觉，晚上9点钟左右就有点困了，睡在沙发上，对自己说，索性开始冥想练习吧！
也没有开电视，平躺在沙发上，把双手放在腹部，摆成心性。
眼睛有的疼，还有点怕自己睡着了。
将注意力集中在手部的造型上，即没有头会低下来调整的困惑，也不需要挺直身体，反而更容易集中在呼吸上。
平躺的好处是，真的可以做到吸气时鼓起小腹，呼气时尽可能的内缩，而且还可以慢慢的拉长呼气和吸气的时长，真的可以做到缓慢深长的呼吸。
并没有定闹钟，但是就莫名的自信，会完成20分钟的时长。
也没有走神，可惜的是被猫咪的叫声破功，睁开眼睛看一下时间，刚好15 分钟。
就这样提前结束了冥想练习。
竟然没有睡觉，而且练习结束之后，反而感觉不困了。
这是什么奇妙的操作？
总结了一下，灯没有关，在客厅里，空间比卧室大，空气流通要好。
沙发的感觉比床上的感觉，缺少了柔软感。
平躺后，集中在呼吸的练习上。
缺陷就是空间不够独立，例如被猫咪打扰的这一次。
这一次应该是一次成功的练习，不算时长的话。
