随着假期一天天过去，眼看着又要进入工作状态，心里莫名的就有些烦躁起来。
曾经看过相关报道，说是长假过后，许多人上班后会出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。
平时，人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日，尤其是法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。
长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。
在长假期间，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日，就必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应。
比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，更严重甚至会有节后抑郁。
那时看着还觉得奇怪，现如今当自己为此也心烦意乱，亲身体验了这种感觉时，却不得不相信了。
工作压力越大，假期放松越彻底，上班后就越难以适应；假期作息情况与平时相差越大，到假期结束所带来的惶恐就越多。
从一个状态陷入相差较大的另一个状态，身体、精神都需要一个逐渐适应自我调节的过程，还好在最后两天没有太过放纵，要比往常早些入睡，白天也没有睡的太晚，心底虽然对上班有些惶恐，倒没有其他不适。
倘若症状比较严重，专家给出了以下六招有效的调整方法。
第一招：规律生活 早睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招：饮食清淡 多喝茶
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招：调整状态 早收心
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四招：茶水水果 心情舒畅 降内火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招：睡前泡脚 促循环
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招：休闲放松 调身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
