2020.7.27—8.9:90天践行第九周
三个践行目标：1.每天冥想10分钟。2.转述100讲。3.每周帮助三位小伙伴。本周已经来到了践行的第九周，转眼践行90天行程已过大半。每周的检视除了让自己牢记目标和承诺，还有不断地反思和突破。
目标践行情况：
【冥想】冥想经历了从无到有，从最初的没有习惯到习惯，回想自己下定决心冥想时的初心是练习专注。经过番茄土豆炖青蛙的熬炼，冥想的洗礼，项目的打磨，情绪的整理与接纳，自己正在逐渐形成一套规律健康正面的生活作息。当生活越来越规律之后，自然而然地开始专注于当下，专注于自己热爱的事情，而其它不相关的事情要么就自动屏蔽，要么就左耳进右耳出，不再占用CPU的内存。当自己的人生五万米高空逐步清晰的时候，眼前所做的一切都没有愿意或者不愿意问题，因为我明白，从跑道开始就会有起飞的那一刻。
【转述】转述已经过大半。一次偶尔和朋友提起时间管理，她非常感兴趣。于是简单从有节律的生活、早睡早起开始讲，到番茄工作法。居然还纠正了朋友关于番茄工作法的看法，她之前以为番茄工作法只是机械地工作25分钟，休息5分钟，而不知道所有的方法背后是训练专注的思想。经过我的解释，她也非常认同叶老师的理念，当下决定开始尝试。很开心能帮助到有需要的朋友，同样很开心自己能坚持走正确的路。
【帮助】本周帮助计划一：整理上周联络官的工作方法要点，以便给后续小伙伴借鉴参考。计划二：整理上周学习资料发给本组小伙伴共享学习。计划三：组织策划一次线上活动。
一周践行感悟：
本周的作业很特别：关于情绪分析。我对自己的情绪关注最早是从Veta小学三年级开始的。Veta算是个比较乖巧的孩子，小小年纪就懂得关注妈妈的情绪，当察觉到自己和妈妈的沟通不顺畅时，会用小纸条与妈妈对话，虽然字迹歪歪扭扭，却能感受到字里行间诚恳的心意。每当我看到Veta的字条，就会深刻反省：自己又不冷静了~~那个时候虽然明知道自己情绪不稳定，却没有任何办法改善，直到Veta终于对我失去了耐心（我感觉自己才是那个不争气的熊孩子）。
情感修复是一个漫长的过程，从觉察自己到下决心改变，再到想一个方法链接情感，整整经历了三年。其中最深刻的体会就是：情绪是无法压制的，但是可以通过训练自己来调整。我自己的做法如下：
1.每天记录自己与Veta的情感事件，并进行复盘，寻找到自己容易爆发的事件类型及原因。
2.慢慢训练自己和Veta对话多用启发式，少用评判和结论。
3.进一步深入学习亲子家庭教育，了解孩子行为背后的情感动机和目的。
4.给孩子空间。
5.情感链接：创造机会实现他的梦想。
特别值得一提的是去年我带Veta去美国自驾看NBA球赛的经历。这是我们俩的第一个梦想，从做各项准备到最后出行，历时一年。在这一年当中，我把“美国西海岸自驾看NBA球赛”当作一个项目在分步执行。Veta亲身参与到为了实现这个梦想所做的各项准备工作当中，从不在意到不相信到真正实现，连我自己都很惊讶居然真的做到了。古人说：千里之行始于足下。读万卷书，行万里路。果真一点都不错，有意义的旅行胜过千言万语。
非常感谢这几年与Veta共同成长的过程，如果不是因为Veta，可能自己永远也无法下决心改变原有的习惯。很庆幸同时遇到易效能，给予我改变的思维和方法，这就是最好的时机。
