1、主题是什么？
与爱人和解——看见他，接纳他的所有情绪，拥抱他的内在小孩。
2、事件是什么？
昨天晚上读张德芬老师的书《爱到极致是放手》，读到这几句话“如果你能清楚地看到伴侣童年时候受到的伤害，然后去理解他创伤发作时大吼大叫的对象其实不是你，而是小时候欺负他的人，那么，你回应伴侣情绪失控的时候，会不会更有一些爱心和同情心？当对方情绪失控时，你以真心的爱和温柔对待他，他会感受到你的善意，因此对这个世界有更多的信任。这可以帮助他疗愈他童年时的阴影，他情绪失控的情况就会愈来愈少了”，突然想起了上周他情绪失控的时候大吼大叫，我一下子跳起来也对他大吼大叫，还朝他扔东西，随手扔的东西里有孩子的文具，把孩子也刺激到，爱人沉默，我咆哮怒吼说他是个怪胎，孩子哭闹，场面一度失控难看。发作之后，我冷静下来，拥抱了孩子，却没有拥抱爱人。这件事情过后每天都会想起情绪失控的自己，就像疯子一样，试图控制爱人的情绪，只允许他有正面的情绪，不允许他对我有任何负面的情绪。而爱人就像受伤的小孩一样，蜷缩在那里，不能发作，非常无助。这样的画面每天都在我脑海里过一遍，因此读到这几句话的时候，忽然看见了爱人心里住着的那个小孩，他无助，他卑微，一下子眼泪涌上来，很心疼他，于是给他发了微信对他诉说，谢谢他对我的包容。
3、即时反应是什么?
心疼他，突然看见了他的内在小孩，他也是个缺爱的孩子啊，我要跟他道歉，跟他和解。
4、此刻身体的感觉如何？
眼泪涌上来，心里难受了一阵。
5、内在对话是什么?
我为什么不允许爱人对我冷言冷语，为什么不允许他脸色难看，为什么总是觉得他不够呵护我，为什么总是想从他身上索取爱？他的内心还住着一个缺爱的小孩呢，又哪有多余的爱给我。
6、内在感受是什么？
不再苛求他，放下了。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我需要爱，但是他不够爱我，不愿意心疼我呵护我，不愿意表达爱。
8、发现自己有什么限制性信念？
你不能有负面情绪，你面对我的时候只能和颜悦色，你对我大吼大叫是绝对不允许的，我的情绪失控都是你引起的。你只能跟我好好说话，我跟你聊天哪怕是你不愿意听的也要听完。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是从小到大父亲就是这样的形象，我在演绎他。他说话的时候我只能听着，他生气的时候我只能缩着，我不能有自己的想法，我不能有自己的情绪，我不能有自己想追的明星，我不能有自己想看的娱乐杂志，我不能有自己的高中恋情，我也不能生病不然他会嫌弃我不会照顾自己的身体，我是个木偶，只能有一种表现，那就是服从。
(看到这样的真相，吓到自己了，原来我早就成为了父亲的样子。)
10、可调整的回应和选择是什么?
他不愿意聊到的事情我就不会再聊了，我会看见他，允许他有任何情绪。他情绪失控的时候我会接纳，然后抱抱他。
PS: 这篇觉察日记的事件是由看书引起的回看和思考，感觉有些乱，没有写明白。我看见了他的内在小孩，我也看见了我的内在小孩，两个缺爱的小孩碰撞在一起，有些乱。
