每天瘦身日记模版：
1.晨起体重1？0.3 体脂数5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
早餐
牛奶咖啡 6.40 五分饱
午餐
鸡蛋黄瓜汤 12.40 六分饱
晚餐
香菜、黄瓜、花菜 19.00 六分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间：好22.30
6.排便情况 有
7.自我感受
吃完早餐到十点多有些饿，没吃什么，还是到12.30吃的午餐。上次七天的量还是有些多，自己的胃已经明显小了很多，眼饥肚里饱，少吃少吃，多比较多觉察。明天自己再混搭配餐一天，18号继续跟着老师开始七天减脂瘦身餐。
总体来说体重一直在下降，自己很高兴，接受起伏的斤数和情绪。
