2021.12.1内在冰山探索打卡
【事件】听到说,有人在背后对我表达不满。我瞬间感到不了遏制的愤怒,委屈,想要反驳。
然后没有也极度不想听,说了我什么。而是直接表达了,我的心路历程,因为没有人懂别人,请不要用任何名义试图干扰和控制别人。
【应对姿态】 : 指责。
❤️【感受】: 紧张,愤怒,焦虑
【观点】:我尽全力了,居然还在背后说我。你不过就是想把责任推在我身上。
[爱心]【期待】
对自己: 努力过的都不后悔,都被看见,不受委屈,不被控制。
对他人:我的努力能被看见,我的不到位能被接纳,我有权利表达我的情绪。
[爱心]【渴望】
对自己:在关系中能做开心的自己。
[爱心]【自我】:
愤怒的,被束缚的,厌恶的。
1、觉察:
我内心其实有很多委屈。别人对你的要求是只能付出,不能有自私的想法,从没看见我只是一个人扛。我一直想从关系的束缚中逃离,过一个人的生活,就不会被伤害。
2、承认:我还不能坦然面对别人不理解自己。不接纳自己。
3、我接纳:我永远不可能从关系中逃离,至少在别人的心里。我接纳别人把我困在他们的心里。我也得接纳,他们会为此表达不满。
我已经这样表达了很多年,我不可以再花时间,去在乎他们,我也不可以控制他们。
4、行动:试试看,想想,听听,别人对我的抱怨,那是他们想让我回到关系中,然后我会一笑了之:不了,谢谢!