自律与学习 （早总结）
4:57 起床 打卡 发圈 穿衣 热水 煮粥
5:06 冥想27分钟
5:35 穿衣服
5:40 洗漱 整理
5:50 早餐 泡脚
6:10 出发
6:15 口部操
6:33 开嗓子
6:44 绕口令
6:50 唱“飞得更高”，“水手”
7:03 朗默读道德经“视之不见”
7:20 语音总结
7:30 寓言故事
7:45 跑步训练
8:30 回家洗澡
道德经
第一章:众妙之门
第二章:美之为美
第三章:圣人之治
第四章:万物之宗
第五章:天地不仁
第六章:谷神不死
第七章:天长地久
第八章:上善若水
第九章:功遂身退
第十章:长而不宰
第十一章:无之为用
第十二章:圣人为腹
第十三章:宠辱若惊
第十四章:视之不见
视之不见:
视之不见名曰夷，听之不闻名曰希，搏之不得名曰徽，此三者不可致诘。这是老子对“道”的理解和认识，他把自己所看到的“道”和理解阐述出来。“道”是世界万物宇宙运作的规律，我们看不到，但是我们能感觉的到，而我们也是这个规律的产物，因为受语言的局限性，我们也无法准确的形容出来。而每一个人所能看到的“道”，与老子的悟到的“道”是完全不同的，我们每一个人都有属于自己的道。这个世界是千变万化的，我们所能看到的只是一部分而已。
在这一章当中老子说：“道”是我们看不到摸不着的，但它又真实存在的，它是一种规律，是一种自然现象，是万事万物都必须遵守的规则。这也是为什么老子说：天地不仁的原因。因为规律哪有什么人情可言，就如同机器人没有感情一样。
执古之道，以驭今之有，能知古始，是谓道“纪”。只有摸索到“道”的规律，那么古代的道理，在现代也同样适用。这也是做人之道，经商之道，处世之道，等各种道存在的原因。一定是有亘古不变的规律在其中。
自律（优点）/（缺点）：
要批评一下昨天晚上的我，因为昨天晚上居然刷了一个小时的抖音，从十点半开始，一直刷到11点半。内心里面美名其曰的是为了学习别人的讲话技巧和演讲方式。昨天的晚上睡觉，导致今天早起还是比较困，要想一个办法来改进一下。
当前的早起训练一定要尽可能的持久，而要想持久必须要简化当前的训练。一定是以持久为目的，所以现在口部操、开嗓子、绕口令、唱歌、朗读这五个训练加一起是75分钟，这个时间不能再长了。如果再延长，人就会失去耐心。
今天的在做这些训练的时候，内心是很平静的，既没有排斥，也没有高兴。是已经习惯了当前的训练节奏，而当前的训练，对我的讲话是有明显的进步。在未来我说话上面一定要通过肢体语言的配合来表达内容，这样的讲话会更流畅。
深度思考（优点）/（缺点）：
之所以在家里面工作，会产生懒惰的原因，就是因为在行为上，放松了自己。如果每天都穿着一些休闲的衣服，这样去做事情，自然会有一种放松的感觉。所以今天要尝试一个方法，就是在家里面依然要穿的西装革履，这样在我的行为上去重视，那么就会产生心理上的重视，这样就会让自己更加认真一点，投入精力会更专心。
当前我在直播中，最大的问题就是不能保持固定姿势。总是会在屏幕里动来动去，有类似于有多动症的原因，心理也会比较焦躁不安，在语言的表达上也没有抑扬顿挫。那我接下来的直播，第一个最大的挑战就是保持不动的身体，第二个就是每天八个小时的直播时间，第三个就是要热爱直播，一定要让自己找到热爱的点，如果不热爱，那么这件事情就做不好，做不精。
静心口诀55遍：念起即断，念起不随。念起即觉，觉之既无。
总结与反省 （晚总结）
沟通交流：
在与别人进行沟通和交流中，在表达上缺乏阐述能力，说的意思会被别人曲解。而当别人曲解我时，我总是会为了去挽回一些自尊和所谓的面子，然后去做一些解释，甚至是据理力争。好的是我没有深度地往下纠缠，没有深度的去争辩。但是这个心理，这个动作，已经说明当前的我，内心还是过度自卑，需要外在的环境来肯定自己。所以在这点，要去寻找一种应对和改变的方式。
尊重他人：
今天录制的新年祝福视频，一共是七个，这是我所认可的人，我要珍惜的人，给他们定制的祝福。虽然视频拍摄，剪辑花了几个小时的时间，但我认为值得，我认为这是对别人最大的尊重。因为每一个人背后的性格、理解程度、价值观都不同，所以我认为对别人最大的尊重，一定是要定制化、个性化的对待，不能用一种方法去对待所有的人。真诚的表达方式，才是我做新年祝福短视频的原因，诚是交友的核心，信是做人的核心。
积极乐观：
我发现快用了40天的时间，都没有做出一点头绪出来，依然沉浸在要把事情做完美的心态上。可是完全忽略了一个点，当前的我更需要是生存，不是所谓的完美。完美是我生存之后，才需要采取优化目标。做事情需要一个过程，不可能一上来就做完美，那在后期也没有了成长空间。
之前我总会陷入到先把事情规划好，然后再去专心的做一件事情，最后发现很多计划都会在执行的时候，根据情况要进行改变。把时间用到什么地方，这个很关键。而当我思考到这一点之后，我立马就发现有了很清晰的目标，当前的我不能为了完美，去做无用功，我需要做的是节省时间，把时间价值最大化。只有去做做才能通，只靠想是想不通的。
牢记目标：
在工作之中依然没有牢记自己的目标，就现在而言我每天对于自己的目标是很模糊的。我没有认清我最终要做什么？这个不确定是非常可怕的，每天没有去时刻想着要做的事情，没有的目标，也就会失去行动力，更谈不上让自己有兴奋的感觉。所以明天一定要确定好什么时候，达成一个什么的目标，这个目标很关键的，实现目标的路径更关键。
深度思考:
今天的深度思考有三个，第一：穿在家里穿正装办公，这种很正式的仪式，对自己做事情确实有很大的心理影响。所谓的慎独，就是自己一个人生活，依然可以做到严以律己。工作就要有工作的模样，不能因为工作的场景有了变化，就改变工作的仪式感。
第二：今天在工作之中，依然是有很多的逃避和故意放纵，有时候偶尔看个短视频，看个电影花了两个小时。虽然最终能控制了下来，但这也说明当前的我缺乏专注力、自控力能力，这样做事的效率会很低。一定要早到驱动力，要找到热爱的点。
第三：做一件事情，如果靠想是想不通的，只有不断的去实践，才能把一件事情走通。我之前做任何事情都是想做到一步到位，都是想着一次就做到最终的完美形态。但是我发现用了快40天时间，最终也没有出现一个完美的东西。因为我先开始就把自己的目标定太高了，没有办法去实现。
当前的我也没有能达到完美的基础，所以我当前要做的是怎么把时间的价值最大化，怎么解决生存的问题。当前的我应该是用最简单的方式去讲出内容，展现在形式上，内容才是最终的核心，如果内容不行，外在的表现形式再好，也没有任何持续的作用，这个是我今天想通的一件事情。
