文‖摘

《坛经》有言：“若识自性，一悟即至佛地。”能战胜别人的只能说有力量，而能克服自身的杂念才是真正强大。

在这个潮流汹涌的时代，我们常常会陷入自我怀疑的漩涡，也总是被他人的目光所束缚。其实，所有的烦恼和苦痛，都是由自己的心念造成的。

01自己不要消耗自己老子讲：飘风不终朝, 骤雨不终日。狂风不会整天刮，暴雨也有终止的时候。大自然尚且如此，生而为人，我们也应该学会做自己的医生，自己治愈自己。人活于世，风雨无法避免，我们都会经历各种起伏。只有勇敢地扛下去，坚定地熬过来，生活才会许你惊喜和回报。

古时候，有一位年轻书法家，技艺超群，名声远播，深受当时众多知名人士和文化名流的赞赏。然而，命运却对他恶作剧，一场严寒之后，他的眼病恶化到了极点，无数名医都束手无策。慢慢地， 他的视力逐渐丧失，再也无法挥毫泼墨。然而，他没有沉沦于痛苦，而是开始疗愈自己的内心，走出阴影。一次偶然，他发现自己听觉非凡，于是便投身于学习琴艺。经过三年的刻苦钻研，他的琴技再次达到了无与伦比的境地，人们也忘记了他的眼疾，纷纷前来请教他的琴艺。

很喜欢一句话：有时，我发现自己咬着牙走了很长的路。成年人的世界每天都充满了崩溃和自愈。生活并不完美，但也不至于如此糟糕。你的脆弱和坚强，实际上都超乎了你的想象。漫漫人生路，每个人都背负着艰辛和苦痛，各种滋味交织成生活的精彩篇章。然而，没有高不可攀的山峰，没有难以跨越的障碍，更没有解不开的难题。当你学会自我疗愈，生活中的一切美好都会如约而至。

02不要让别人消耗你荀子讲：蓬生麻中，不扶而直；白沙在涅，与之俱黑。

人生在世，和什么样的人在一起真的很重要。正能量的人犹如清泉，润泽每一个接触的心灵；而负能量的人则像荆棘，扎向周围的一切，受他们影响，身边的人往往也会变得焦虑悲观。

看过这样一个故事：有个人时常感到压抑和沮丧，于是他去咨询心理医生，想知道自己是否患上了抑郁症。医生向他开出了一副独特的处方：在周围找到一个每天都活得开心的朋友，每天早、中、晚各去拜访他一次。这个人半信半疑地照医生的建议行动，半年后，意想不到的是，所有的"症状"竟然全部消失了。带着满心的困惑，他回到医院，医生笑着解释道："要使自己保持愉快，就要与有趣的人为伴。没有什么药物能够与一个朋友的良性影响相媲美，更具疗效了。"人与人之间的情绪，真的是会传染的。

有位作家说：不必把所有人，请进生命里。人生苦短，并不是所有人都值得深交。对的人，像阳光般滋养对方，让彼此成为更好的自己；错的人，只会像旋涡般消耗，将对方拖入无尽的黑暗。往后余生，无论交友还是谈情，都要远离那些不停消耗你的人。

03拒绝一切无用的消耗有人说：人生有两笔，上半场做加法，下半场做减法。深以为然。

到了一定年纪，才发现，人生是用来体验的，而不是用来诠释完美的。每一次坏情绪的产生，都是自我审视和成长的机会，学会去接受它，才有可能治愈自己。有些时候，人们并非愿意陷入负面情绪，而是不知如何解脱其中的困扰。那你不妨试试这几种方式：

1.接纳自己的负面情绪对生命而言，接纳是最好的温柔，接纳自己的负面情绪，接纳世事无常。承认负面情绪的合法性，负面情绪是表达内心不满和痛苦的方式，不要否定自己的情绪。让自己相信，每一种情绪都有其存在的理由，并且情绪本身并没有对错之分。记住，接纳自己的负面情绪是一个持续的过程。不要强迫自己立刻接受，而是以耐心和慢慢的方式来对待。

2.远离那些消耗你的人重视自己的身心健康，关注自己的需求和感受，学会拒绝对你不利的影响，为自己的幸福着想。与那些消耗你的人保持一定距离，不要让他们频繁进入你的生活。设定清晰的个人边界，明确告诉他们你的需求和底线，坚持维护自己的利益和幸福。同时，与积极、支持你成长的人建立深入的关系，选择那些能带给你正能量的朋友和伴侣。

3.充实自己的生活生活中，所有的烦恼都源于想的太多，做的太少。试着将注意力放在自己的身体和心理健康上。忙碌就是很好的自愈良方，当自己忙碌起来的时候，脑海里那些杂念也就被抛到九霄云外了。当我们读过的书多了，见识多了，很多事情也就不是事了。偶尔出去运动一下，身体的健康也会带动心理的健康。世界如此宽广，别把自己拘束在一个角落。

很赞成一句话：外面没有别人，只有你自己。人这一辈子，归根结底是与自己相处的过程，要与自己的万千情绪相处。生命的意义就是要去接纳自己和建设自己，去接纳好的和不好的自己，去不断建设自己的内心。学会拒绝一切无用的消耗，好好的调整自己。有时候，生活也没有你想象的那么糟。

弘一法师说：一念放下，万般自在。人到中年越发明白，以前觉得不快乐，可能是想的和想要的，都太多了。现在反而觉得，好的人生是要学会做减法的。接受一切的发生，该丢的丢了，该算了的算了。不跟自己闹别扭，你的快乐，也就从心里长出来了。