今日运动：36    累计：4450

很好的有氧运动

【经典诵读记录】

《大学》今日诵读：遍  累计：201遍

《中庸》今日诵读：遍  累计：101遍

《论语》

今日诵读：第十一篇1 遍 累计：3 遍

论语下一轮学习，每天学过思考应运场景

《道德经》

今日诵读：《德经》1遍 累计：全篇2遍

（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》

《古文观止》

今日诵读《寺人披见文公》1遍

累计：3 遍  累计诵读：94天

《诗经》今日诵读：《草虫 》1遍

累计：3遍    累计诵读：94 天

《庄子》今日诵读：《人间世》1遍

累计诵读：6遍  累计诵读：27天

〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读

【古诗词诵读】

浪淘沙（其一）唐·刘禹锡

九曲黄河万里沙，浪淘风簸自天涯。

如今直上银河去，同到牵牛织女家。

今日诵读：3遍 累计；43天

【今日文摘】

人发自内心认同一件事物，便自愿承担起与这件事物一起向美好前行的责任，没有被自己认同的责任，被叫作负担。 ——《半山文集》 

听到这段话对我的触动：学习到东西愿意真心诚意地践行，就是对学到这件事的充分认同。

【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”

1、感恩：感恩美好的今天如期到来。

2、感恩：感恩晨起被爱人的准备的早餐温柔唤醒。

3、感恩：感恩用心意好好生活的自己。

【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写

每天践行自己喜欢的事，一点点践行、一点点记录本身就是一件美好的事情。

【我爱你】

梅子 我爱你

我爱专注扫除的你

也爱嘻嘻哈哈的你

我爱用心意烹饪食物的你

也爱一包方便面就是一餐饭的你

我爱你万般模样

【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质

今天所做事情，发现可以优化的地方

慢慢捋出固定时间做固定的事情

【百日超越行动】（给自己做思想工作）

万事以和为贵，没有任何事物能高于和睦的状态。君子贤其贤而亲其亲，小人乐其乐而利其利。真正的君子是懂得以和睦待人，成就的是彼此共同的人生，心怀包容之心，内存温和之气，懂得待人宽厚，温和，才是最高的智慧。

1、“遇上足够好的对手，才会激发出更好的自己。”真正的对手，永远是帮助你变得更强的伙伴。

2、每一个挑战，都是自我潜力的召唤。

3、在生活中，挑战往往不期而至。可能是突然的工作任务、学习中的瓶颈，或是生活中的变故。每次这些困难的到来，都是你潜力在呼唤你。只有正视挑战，才有机会看见更强的自己。不要害怕失败，失败背后往往藏着一次成长的契机。每一次挑战，都是通向内心更强大的桥梁。

4、每一次困境，可能都是我们“最大的对手”。无论是在工作中应对繁重的任务，还是在学习中面对无尽的知识，我们常常会感到力不从心。这些难题，恰恰是我们突破自我的关键。没有对手的生活是平淡的，充满挑战的生活才是丰富的。

5、打磨自己，才能与最强的对手对抗，每一次失败，都是打磨自己最好的时刻。

6、每次遇到困难，反思与改进才是成长的核心。那些琐碎的打磨过程，往往是成功的基石。每一天的精进，都会让你在未来的挑战中更有底气。

7、对手是成长我们的，是为了帮助我们打磨出最强的自己。

【明日事宜】

读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务

【今日美好感觉】

开始背古诗词成为我晨起后一个明确的方向，确定了学习英语的时间，内心自在了很多。

【今天你感觉好吗】

今天我感觉很好，我深信明天会更好

【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行

1、开启不自证、不争辩模式。

2、我发现祝福别人、帮助别人我的能量状态很高，且幸福指数飙升。

3、我发现遇到任何事情，我们都有很多选择所以我选择走出泥淖，我要站在幸福的岸边。我有这个权力也有这个能力，这个感觉真的是太棒了。

❤️我想学英语

多邻国学习英语：28天

多读、多听、多背单词，感觉是学习英语的最佳方法。

【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言

【行动指南】

根据每天的情况，优化出合理的行动指南

1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下

2、揉腹顺时针36下，逆时针60下

3、缓缓起床，简单整理床铺

4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）

5、手指梳头66下，脱卧室地板。

6、洗漱

7、运动（热身、超慢跑300步）

8、吃早餐，清洁厨房卫生

9、休息10分钟，抄写文字

10、【公园滋养】

今日做角角落落的清洁工作，感觉很好