今日运动：36 累计：4500
很好的有氧运动
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：1遍 累计：202遍
《中庸》今日诵读：遍 累计：101遍
《论语》今日诵读：第11篇1遍 累计：2 遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《德经》1遍 全篇累计：1遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《寺人披见文公》1遍
累计：2 遍 累计诵读：93天
《诗经》今日诵读：《草虫》1遍
累计：2遍 累计诵读：93 天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】
望洞庭 【唐】刘禹锡
湖光秋月两相和，潭面无风镜未磨。
遥望洞庭山水翠，白银盘里一青螺。
今日诵读：3遍 累计：42天
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感谢爱人做早餐，中午蒸苹果给我吃，非常感谢。
2、感恩：感谢公园遇见的美景
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
今天找到了遇见事情的朝向，就是朝着和谐的方向来思考解决问题思维。再也不用在泥淖中浪费时间和精力了。感觉特别美妙。
【我爱你】
梅子 我爱你
我爱心平气和的你
也爱一时着急说错话的你
我爱及时跳出魔圈把自己解救出来的你
也爱当时情绪低落的你
我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
遇事冷静3分钟，这是给自己的界限，这三分钟足以生发智慧，从而言寡忧，行寡悔。
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
1、积极成长自己，在恰当的时间刚好有恰当的智慧来欢喜地体验生活。
2、给自己找个对手，提醒自己保持学习，积极成长自己，过自己喜欢的品质生活。
3、无论遇见什么，保持沉默，冷静3分钟，尽快跳出魔圈。
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
拍到了特别喜欢的图片
【今天你感觉好吗】
今天我感觉很好，我深信明天会更好
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。
2、修止语，养精蓄锐。
❤️我想学英语
多邻国学习英语：26天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，脱卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）反手扣预防驼背，按摩养护膝盖
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
今天公园滋养一小时，感觉很美妙。
