也许，行动是治疗焦虑的唯一解药。因为，心结，还需心解，只有把事情做好了，胸有成竹才不会有太多顾忌。
评职称真是过了一关又一关，刚传了资料，又为评职称讲课答辩而焦虑。虽然，很多过来人都说，不用焦虑，流程都是打假的重要，重点是看是不是一线教师，但还是心里没底。虽然各个地市没有规定明显的不通过率，但默认的基本是10%，也就是意味着十个人里边有一个人不会通过。
今天听了我县一位常出去当评委的名师，讲评职称讲课答辩时需要注意的细节。说到一般情况下，评委都会公平公正的打分，但是也有特殊情况，就是必须得有不通过的人，因为有一个概率在里边，比如说一上午的老师们讲的都不错，没有人低于60分，那么下午，就要有几个人被刷下去了，即使这几个人比上午的人讲的要好一点，只能说他们运气不好。要想不被刷掉，一定要讲的中上等以上，也就是得分最少得70分以上吧！
怎么办呢？就是对教材、教参、教学方法一定要熟，对基本的课标知识要了解。
备课时，一定要把每一课都备好，从导入、上课流程、小结作业到板书都要有准备，做到胸有成竹。答辩环节一般是围绕着这一课是怎样紧扣单元目标，以及语文要素和课后题设计。还有课标的学段要求、核心素养，这些应该都不太难。教学基本方法这一块就是我们一定要按照新课表理念来作答，这个也是比较简单的部分。这几点里边最难的就是对教材熟，每一课都要备好，而且要把时间掐一掐，不要光备光写，要多讲多练。
所以，只有去行动了，把这六册书都给备好了。抽到哪一课都能印象深刻，很快能在备课纸上写出提纲。写出这一单元，或者这一册书重点的东西，在讲课室里才会不那么紧张，即使忘了也可以看一下备课纸。
这六册书100多篇文章怎么背呢？我决定按类来背，比如说普通的课文类，就备一个导入，备生字词，梳理课文内容，再讲第一部分，课堂练习，课堂小结，留课外作业。古诗类的和小古文类的就要另当别论了，还有一些策略单元，比如习作单元，阅读单元。就需要特殊对待。
有了目标与方向，还要有行动和计划。每天对时间做一个再安排，写完之后开始讲，掐时间，一册书一册书过，先一课课来，再整体来看。这就是从局部到整体，再把学段之间的梯形的素养能力搞清楚，系统的看一遍，这样课就备的差不多了。
做其他事情，何尝不是这样？长时间被焦虑牵绊，属于无边无际的深度焦虑中，干啥事情都没有心情，可又不去行动解除焦虑，这样的状态很是不好。化焦虑为行动，用行动的火焰化解焦虑的坚冰，让心灵重新轻松起来。
