2021年6月4日，星期五，晴。
昨天真是自律的一天，学习的时长达到了7个多小时，而且整整一天没有开任何娱乐软件和短视频软件。原来不刷短视频对我来说并没有这么困难，看来我还没有成瘾。
早起5:50，跑步10公里，我接受了运动不能过量的理念，全程跑步心率压得很低，整个人跑起来也较轻松。跑完步靠墙静蹲6分钟，深蹲6分钟，然后才拉伸、洗澡。
早上专注学习3小时30分钟，对于考研这件事我依然充满了焦虑，总觉得自己基础差，离开学校时间长，加之智商有限，努力不足，生怕自己考不好。
早上在手机相册忽然偶尔翻到两家人聚餐时岳父拍的照片，看见妻子单手支脸颊，笑颜如花的样子，很是喜欢，就通过微信给妻子发了过去，还配了一句我喜欢你笑魇如花的样子。妻未回复。
中午12:36睡觉，1:10醒来去健身房进行力量训练今日杠铃哑铃练臂。
练完后学习英语一小时，然后专注工作到5:34，提前赶车回家。
在车上刷政治题15道。
科室有位同事要出差，导致我下周星期六又要值一个周末班，真是晴天霹雳啊！
回家后家中没有电，大宝跟着父母去了地里，摸黑吃了饭和妻子抱着二宝去外面逛了一会儿街，买了一包锅巴后回家，发现电来了。
2021年6月4日
1、运动：靠墙静蹲6分钟，自重深蹲6分钟，杠铃哑铃练手臂半小时，跑步10公里。
2、阅读：英语短文2篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习英语四个小时。政治学习一小时。
