【十万大拜美好愿望】

今日大拜：36    累计：3766 拜

大拜是很好的有氧运动，身心灵完美洗礼

礼敬：畏天命、畏大人、畏圣人之言

中年女子应有的魅力：自带稳定与秩序感，纷乱的世界与自己无关，有稳定的日常、稳定的爱好、稳定的阅读与稳定的价值观。拥有内生的锚，与外在无关。 自己就可以给自己极高的情绪价值。

【早晚梳头各100下】打卡第 75 天

【今日诵读】

《大学》今日诵读：1遍  累计：163遍

《中庸》今日诵读：1遍  累计：78遍

【感恩时刻】

感谢积极探索的自己，遇见更多意外之美，感谢爱人出门前把碗筷洗干净，门锁开起来不灵活了，爱人发现了，马上完善好，像一位要出门的母亲，交代我晚上关好门窗，空调温度开高一点。感谢把我当孩子来养的老头儿，感谢和你走过的每一天。

【幸福微小时刻】

自己内心里面有一种发自内心的那种平和的、不羞耻的非常自洽的喜悦。

锻炼完回家后，爱人已经蒸好了米饭，我开始处理茄子、洋芋，马上开始做菜，半小时左右我们一起吃饭，我收拾卫生，爱人洗碗筷。不一会儿功夫，一切妥妥哒。

【百日超越行动】

恕：如心为恕，将心比心，彼此尊重，与人来往走遍天下没有人对付你。

对自己要约  对别人要恕

对物质要俭  对神明要敬

“凡人难免犯错”  “宽恕方显神性”。

结善缘的七种方法：

眼施：发现生活中细小的美，让眼里充满爱意善意看着别人

颜施：幸福的人一定是经常面露微笑的人，与别人见面时脸上要带着微笑

言施：多进行正向的沟通，选择积极的表达和交流，对他人多说安慰鼓励赞美的话

心施：拥有爱心，温暖的心，慈悲的心，宽容的心去面对遇见的众生。

赞施：我们给别人点赞，随喜鼓励他人分享欣赏，赋能他人成就自己。

身施：感受身体的幸福体验，如与他人击掌而呼，亲密的拥抱等

学习做到万物不为我所有，

万物皆为我所用。

努力学着去做一个有温度且睿智的人，

不相为谋，我照样能心平气和，

冷眼相待，我照样可以风生水起。

1、  在无助、难过、伤怀时，允许自己流泪、沮丧，在看到这些情绪之后，好好地陪伴自己、安抚自己。

2、“五施”言施（多进行正向的沟通，选择积极的表达和交流）、身施（感受身体的幸福体验，如与他人击掌而呼，亲密的拥抱等）、眼施（发现生活中细小的美）、颜施（幸福的人一定是经常面露微笑的人）、心施（不被琐碎消磨慧心，注重培养内心的感受力）。

3、情感上的伤害常常会促使你改变自己的行为，让你变得更好。在无助的时候，你能学会照顾自己。在感觉被利用时，你会认识到自己的价值。有人对你态度不好，你会培养同理心。当你觉得自己陷入困境时，你会发现总是有更好的选择。

4、一个人对自身的习惯和习性、行为模式和思维模式的控制力越强，身心就越健康。行善，福必近；只要心存善念，多行善事，我们就是自己最重要的贵人。

5、一个人主动去做的事情越多，日常生活中的内容越丰富，能够不断地去学习和吸收新东西，想静就静得下来，想动就运动得起来，那么他对自己身心的控制力则越强大。

6、当我们接受自己承受的一切，就会意识到最终没有人能控制一切；我们放弃追求绝不可能拥有的东西，就可以找到平静——这才是我们最初真正想要的。

【明日事宜】

做清洁、读书、写字、运动、安排一日三餐

【睡前微运动】

春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。

四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。

发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。

子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。

嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）

呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）

【今日美好感觉】

1、有件事情在老同事的帮助下一步步完成，感觉自己又长大了，心肌力量又增强了，幸福指数也提高了，默默告诉自己，保持成长心态，随时积极学习，勇敢接受新事物。在有限条件下，让自己过得更舒心。

2、公园散步的时候路过一片玫瑰花，远远的玫瑰花的香味就灌满了我的鼻孔，乃至满脸满身，感觉特别舒心，这应该是公园30分钟滋养其中的一项。

3、坐在按摩器材上按摩背部，一阵凉风习习吹拂我脸颊，感觉很舒心。

4、低头看过盛开的牵牛花，抬头的时候发现天空好美，瞬间感觉特别舒心。

【我爱你】

梅子 我爱你

我爱勤劳勇敢的你

也爱焦虑不安的你

我爱生活秩序良好的你

也爱偶尔生活谋乱的你

我爱干净整洁的你

也爱偶尔乱七八糟生活的你

我爱你万般模样

【今天你感觉好吗】

今天我感觉很好，早餐后到公园划船机运动，背部按摩，散步，被玫瑰花香味包围过，被凉风习习吹拂过脸颊，抬头看到天空的瞬间内心无比平静。被同事温暖过，今天也是美好的一天，我深信明天会更好。