【十万大拜美好愿望】

今日大拜：36拜    累计：3138拜

大拜是很好的有氧运动，身心灵完美洗礼

礼敬：畏天命、畏大人、畏圣人之言

中年女子应有的魅力：自带稳定与秩序感，纷乱的世界与自己无关，有稳定的日常、稳定的爱好、稳定的阅读与稳定的价值观。拥有内生的锚，与外在无关。 自己就可以给自己极高的情绪价值。

微笑吧 这是幸福的起点

【早晚梳头各100下】打卡第 45 天

【今日诵读】

《大学》今日诵读：1遍  累计：135遍

《中庸》今日诵读：2遍  累计：43遍

【感恩时刻】

感谢积极探索的自己，遇见更多意外之美

【幸福微小时刻】

自己内心里面有一种发自内心的那种平和的、不羞耻的非常自洽的喜悦。

朝着对内自洽，对外有一点点美好期待，坚定地走下去，面对事情的时候相关人都处于平衡状态是我们追求的目标

【百日超越行动】

恕：如心为恕，将心比心，彼此尊重，与人来往走遍天下没有人对付你。

对自己要约  对别人要恕

对物质要俭  对神明要敬

“凡人难免犯错”  “宽恕方显神性”。

结善缘的七种方法：

眼施：让眼里充满爱意善意看着别人

颜施：与别人见面时脸上要带着微笑

言施：对他人多说安慰鼓励赞美的话

心施：拥有爱心，温暖的心，慈悲的心，宽容的心去面对遇见的众生。

赞施：我们给别人点赞，随喜鼓励他人分享欣赏，赋能他人成就自己。

学习做到万物不为我所有，

万物皆为我所用。

努力学着去做一个有温度且睿智的人，

不相为谋，我照样能心平气和，

冷眼相待，我照样可以风生水起。

1、慢慢地、轻柔地、深深地呼吸。最能促进健康、有益身心的呼吸就是“腹式呼吸”，我们吸入空气，使之充满肺部，直到看到腹部的起伏。

2、正式的正念练习（静坐并专注于呼吸），还是非正式的正念练习（在进行活动时，专注于当下，并在自己走神时提醒自己回归专注）

3、倾听者可以享受到非正式的正念练习的好处。被认真倾听的孩子长大后会成为更积极、更自信的人。

4、 “心有所依”，其实我们是可以不焦虑，不盲从，坚定做正确的事情。

5、读书的第一目标，就是先把整本书读完 。

【明日事宜】

做清洁、读书、写字、运动、安排一日三餐

【睡前微运动】

春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。

四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。

发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。

子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。

嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）

呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）

【今日美好感觉】

今天看到这段文字分享一下：雄心的一半是忍耐，成功的一半是等待！学会等待，也是一种了不起的能力。同时也学会自己照顾自己.自己事情自己做。

【我爱你】

梅子 我爱你

我爱沉着冷静面对一切的你

也爱有些焦虑不安的你

我爱时间管理能力挺强的你

也爱有些拖延的你

我爱你万般模样