【十万大拜美好愿望】
今日大拜：36拜 累计：3138拜
大拜是很好的有氧运动，身心灵完美洗礼
礼敬：畏天命、畏大人、畏圣人之言
中年女子应有的魅力：自带稳定与秩序感，纷乱的世界与自己无关，有稳定的日常、稳定的爱好、稳定的阅读与稳定的价值观。拥有内生的锚，与外在无关。 自己就可以给自己极高的情绪价值。
微笑吧 这是幸福的起点
【早晚梳头各100下】打卡第 45 天
【今日诵读】
《大学》今日诵读：1遍 累计：135遍
《中庸》今日诵读：2遍 累计：43遍
【感恩时刻】
感谢积极探索的自己，遇见更多意外之美
【幸福微小时刻】
自己内心里面有一种发自内心的那种平和的、不羞耻的非常自洽的喜悦。
朝着对内自洽，对外有一点点美好期待，坚定地走下去，面对事情的时候相关人都处于平衡状态是我们追求的目标
【百日超越行动】
恕：如心为恕，将心比心，彼此尊重，与人来往走遍天下没有人对付你。
对自己要约 对别人要恕
对物质要俭 对神明要敬
“凡人难免犯错” “宽恕方显神性”。
结善缘的七种方法：
眼施：让眼里充满爱意善意看着别人
颜施：与别人见面时脸上要带着微笑
言施：对他人多说安慰鼓励赞美的话
心施：拥有爱心，温暖的心，慈悲的心，宽容的心去面对遇见的众生。
赞施：我们给别人点赞，随喜鼓励他人分享欣赏，赋能他人成就自己。
学习做到万物不为我所有，
万物皆为我所用。
努力学着去做一个有温度且睿智的人，
不相为谋，我照样能心平气和，
冷眼相待，我照样可以风生水起。
1、慢慢地、轻柔地、深深地呼吸。最能促进健康、有益身心的呼吸就是“腹式呼吸”，我们吸入空气，使之充满肺部，直到看到腹部的起伏。
2、正式的正念练习（静坐并专注于呼吸），还是非正式的正念练习（在进行活动时，专注于当下，并在自己走神时提醒自己回归专注）
3、倾听者可以享受到非正式的正念练习的好处。被认真倾听的孩子长大后会成为更积极、更自信的人。
4、 “心有所依”，其实我们是可以不焦虑，不盲从，坚定做正确的事情。
5、读书的第一目标，就是先把整本书读完 。
【明日事宜】
做清洁、读书、写字、运动、安排一日三餐
【睡前微运动】
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。
嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）
呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）
【今日美好感觉】
今天看到这段文字分享一下：雄心的一半是忍耐，成功的一半是等待！学会等待，也是一种了不起的能力。同时也学会自己照顾自己.自己事情自己做。
【我爱你】
梅子 我爱你
我爱沉着冷静面对一切的你
也爱有些焦虑不安的你
我爱时间管理能力挺强的你
也爱有些拖延的你
我爱你万般模样
