今天早上的体重是75.9，胖了0.7。
今天的想法：
1.又是突如其来的小崩盘，真是打江山难，守江山更难。
2.人狼总是在夜间出现，晚上是意志力最薄弱的时候，要小心才行。
3.好消息是，现在反弹的高点在降低，以前都要反弹到78，现在反弹到76，基本就会恢复状态了。
早上喝咖啡，昨天睡晚了，快9点才起床。
中午吃的餐厅，虽然要游泳，还是忍住，吃了一个胡萝卜红烧肉和青菜香菇。
晚上还是酸奶，本来想吃点水果，不过吃完酸奶感觉就饱了。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 黑咖啡 | 10 |
| 合计 | 10 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 餐厅 | 800 |
| 合计 | 800 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 芒果 | 30 |
| 酸奶 | 130 |
| 干果 | 400 |
| 合计 | 460 |
当日合计：1270kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路14000步 | 300 |
| 游泳1500米 | 400 |
| 骑车10公里 | 200 |
| 合计 | 900 |
今天中午吃的餐厅：
