做得好的部分：

1、睡前真正应该做的是什么？

应该是放空冥想，应该是让大脑和身体沉入到无敌的深渊之中，让它享受这个不受约束的自由，让它完全放下所有；

这是训练大脑专注力的最好时机，这也是训练大脑自我掌控的最好时机，也是让大脑进入到深度睡眠的最好方式；

上初中高中时我最大的烦恼是晚上大脑会很活跃，各种胡思乱想，浮想联翩，越想越兴奋，然后晚上睡眠就不足，严重影响白天的状态；

我的大脑属于比较敏感的，对于外界的各种信息刺激会比很多人思考得更多，这个思考过程有时候会让我看透规律和本质，但是也会让我思绪总是停不下来，这个思绪特别容易分散我做事的焦点，也特别容易打断我的专注状态，浪费了很多应该专注做事的时间与精力；

训练大脑的专注度，这对于我来说是个很重要的人生成长课题；

这是我在昨天晚上睡前突然感悟到的；

昨天晚上本身睡觉时就已经过了12点，长期养成的作息（12点前睡觉）让我过了12点就身体各种不舒服，所以一上床我就想着快点睡，但是越想快点进入到睡眠状态，但是好像大脑的一些思维还是停不下来，根本就无法掌控；

我越是想要停下来，我越是想要进入到睡眠状态，我发现就越难；

怎么办呢？

我最后的办法就是用别的事情来代替思考，或者说给大脑找个事情去干；

我就开始引导大脑和身体进入到无限放松的状态，放松到感知不到自己身体的存在，让整体身体与大脑朝着无尽的虚空去自由下沉，我把还有的那些思维意识全部用来感知身体的各个部分，从大到小，到每一寸皮肤，把他们要消失的干干净净；

就是这样的一种操作方法，我发现自己在很快进入到了无意识状态，然后就啥也不知道了；

这个方法是在前年我大量阅读了一些冥想类的书籍后所慢慢养成的睡前习惯，只是最近这个习惯给放下了，当睡眠质量出现问题思绪太多的时候，我又重新捡了起来；

2、有价值的事长期去做，有价值就一定会对社会和他人产生帮助，产生影响，这些就是自己未来爆发成长的积累，持续去做；

昨天去给一家律所做了一场穿搭活动，    这个讲座我已经陆续的讲了有十几场，内容由陌生到轻车熟路，理解越来越深刻，所以讲的也越来越好，昨天我对自己的表现还是比较满意；

客户也比较满意，然后活动后我们又探讨了一些未来的合作，业务就自然而然的来了；

之前的活动多数都是我们主动的去给客户推荐而来的，昨天的活动是客户主动找过来的；

客户的公司一直在持续发展，这两年有大量的年轻律师进入职场，但是很多人还是没有从校园的生活中转变到职场生活，上班穿着很随意，所以作为老板实现看不下了，于是邀请我们过去给这些年轻人做场商务的穿搭讲座，以此来改变大家的穿着认知，提升整个公司的形象；

之前的时候，我对这些理解的不够深刻，也没有深度往这方面思考，客户提出来这样的需求，客户存在这样的问题，那么我们的讲座就是很好的解决方案，这就是我们的价值；

找到了自己做事的价值，那么就会有更大的动力去做事，把这件事更持续的大量的去做，帮助到更多需要的人，我们做了有价值的事，帮助了需要的人，业务成长和回报就一定会的；

我就发现之前的业务思考有点急功近利，或者说过度在推销，所以总是内心感觉不舒服，或者说做起事来就没有很强大与持久的动力；

核心的原因就是没有找到自己做事的价值，或者说没有感觉到很大的价值感，但是昨天的活动让我找到了价值，找到了核心动力，有了这些接下来我就能够持续把这件事情给做得更好更多；

3、没有多难的事，只要我们下定决心，投入时间与脑力去研究，都可以慢慢学会；

为了昨天的讲座能够实现新年第一场开门红，我前天演练了一遍，然后重新改了一遍课件，昨天早上又演练了一遍，又改了一遍课件，最后的效果就特别理想；

昨天回来我就开始做python的作业，遇到了拦路虎；

python的学习中给我最大的感悟是，它的定义概念与逻辑跟我们现实生活还是有很大差别，而且有着固定的语法结构，本身的逻辑难度不大，但是因为不一样，我们大脑就需要有个适应的过程；

学习了有2个多月，我就发现这种新事物的学习需要花时间去熟悉概念，刚开始不太懂的问题也不用担心着急，只要持续跟上节奏，很多东西时间到了它就自然就能懂了；

这就如同小孩子的成长过程，到了年龄很多技能他自然就会，年龄不大着急也没有用；

如果能够多花点时间去投入，去思考，那么也能加快学习的进度；哪怕暂时的困难也不怕，因为这些早晚都会过去，胜利一定是属于我们；

做得不好的部分：

1.睡眠时间打破了习惯，超过了12点才睡的，这个不应该，毕竟这是花了差不多3年时间才慢慢养成的习惯，而且身体也已经适应了这样的节奏；

所以昨天晚上一过12点，我的身体立马有了反应，各种不舒服；

等到上床后，我就尽全力的放松身体，抚慰劳累的身体，让身体尽快进入到休息状态，不容易；

与其这样，就不如早点睡。