.觉知日记4.24

1.觉知到恐惧，害怕

2.停

3.正面迎击

4.深入体验这个情绪：心慌，心跳，胸口很紧，感觉呼吸不畅，心跳加快，感觉不能呼吸了，慢慢胸口有点堵，打嗝，排气，身体慢慢恢复平静，心轮处感觉很放松，舒畅。

5.拨云见日说出真相

我就是平静

我就是平静

我就是平静

6.感恩紧张害怕恐惧的情绪，让我看见真相。