Mark: 周末半马完成～（186）
下雨的清晨，加上昨晚没睡好，本来不想跑，但看看少的可怜的月跑量，回想上周没时间跑半马说抽时间补的，都又一周过去了也没补上……这周再不跑说不过去了。犹豫着就迟到了，先平闪总他们都已经把车子开到我家楼下等了。拎着三瓶水飞奔下楼上了车，濛濛细雨中直奔天空之城。
先平带了饮料补给和一次性杯子，后备箱的塑料小箱刚好可以当小桌子放饮料水杯。
开跑之前，原本想着状态好的话跑个30，状态不好就跑个半马。没想到今早半马差点没跑下来！
第一圈我们仨一起跑的基本6分左右的配速，三个人手表手机却显示各不相同。我的手表手机在这里大多是滞后降速的，天空之城一圈2.66公里，我跑下来显示只有2.2公里左右。第二圈总裁也来了，我们跟着总裁明明520左右的配速在跑，我的手表手机依然显示六分多甚至提醒我七分多配速……
不一会儿，超人也来了。一起跑完十公里，我就感觉到右腿疼痛在逐渐加剧，左腿及臀部痛感也明显起来。杭马跑伤没好透，加上前几天陪队友拉了几公里速度，当即就感觉到伤痛加剧，停跑了几天。没想到才跑十公里这种痛感又来了，就是髂胫束在左右两侧小腿和大腿再往上的一条线拉扯伤痛。
决定放弃跟随520配速的队伍，自己慢跑试试会不会好一点。慢跑了一圈还是痛，差点想放弃不跑了。但看大家都还在跑，我在补给点喝水休息拉伸了两分钟，觉得痛感减弱了一点，一横心，继续慢跑！已经12公里了，至少跑个半马吧！
我应该是绕完九圈加额外再跑了一公里，手机显示终于跑够21公里了，手表显示22公里，今天的半马跑的真够艰难的！跑完到现在半天过去了，腿还在痛着……
好在跑完吃到了超人早上现做送过来的营养美味补给，甜甜的烤红薯、水煮蛋、热乎乎的白馒头和红糖馒头，早饭直接管饱了！真是谢谢超人。昨晚她失眠没睡好，知道我们过来跑步，还早早起床给我们做好吃的送过来，心理都觉得有点不好意思了，以后可不敢常来天空跑步了哈哈！
今天还有一件值得庆祝的事儿，就是我的老友丹丹也参加了她人生中的第一场马拉松赛事，顺利以六分配速跑完了半马，安全完赛，快乐PB！真棒！期待着孩子们大了退休了和新老朋友们一起到处跑马游玩呢！
凝飞早练晨读20241117家庭教育心理健康学习分享——痛苦提示着需要改变
人们的情绪往往是因为期待和现实之间存在差距。我们总认为一切都是外界的错，是对方加重了我们的情绪负担，但事实上真正让我们陷入困境的是我们自己不切实际的期待。
痛苦提示着需要改变，活出自己想要的样子，不必借助谁的光，让自己成为一束光，照亮前行的路。
