思维空性:
我曾经对自己的父亲有很多评判。
我对继母有超级多的评判。
我对妹妹有评判。
我对前夫有评判。
我对做饭的妹妹有评判。
我对姑姑有评判。
我以前从不尊重自己的父亲，不尊重前夫，不尊重老师。
明智忏悔:
我为自己在愚痴中，因为评判，不尊重而伤害的他人忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
我向我的父亲忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
我向我的继母，妹妹，姑姑忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
我向不断评判的自己，对自己的不尊重而忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
合理承诺:
我承诺在接下来的一个小时，觉察自己的意识，看到是否有评判和不尊重。
正面对治:
思维空性。
照顾奶奶，做他人不愿做的事。
阿姨安排的工作立刻去做。
感恩三个人
