不再记录日期，其实有点不太习惯了。
最近的冥想练习都是以睡觉的姿势来练习，或者是以这个姿势帮助自己入眠。
好在最近的状态还不错，所以这些天这个想法是屡屡得逞，同时，夜里起来去厕所的状态有了。
不知道是因为什么原因，不过自己知道自己，白天是盘腿坐练习，在沙发上也是以入眠为结束，时间上反而有20到30分钟。
应该是下意识的用腹式呼吸，偶尔加上数数，不过下意识的腹式呼吸，开始在白天的生活中了。
饮食上应该是增加了红枣莲子桂圆汤，炖出来的汤给家人喝了，自己每天要吃一碗的桂圆莲子红枣。
最近YLG也没有按时吃，不过睡眠真的改善了。
觉得是饮食调整和冥想练习的双向合作的结果。
之前都是炖几个桂圆，有一天在网上看一个网友留言，说她一个冬天吃了很多的桂圆，总之桂圆量很大，自己就开始增加了桂圆的量，加上前期的调理，觉得自己最近的睡眠，明显改善了。
