4团庞霜芬
8月3日210天
【6Q情绪发问】
1，今天你发现你有什么负面情绪?
不满，不耐烦，无奈，内疚，担忧
2，当时的情绪当中，我的表现是什么?
大声和孩子说话，催促她
3，什么原因我会有这个情绪?
和孩子约定的回家时间到了，她不回家，还要继续和同学玩 。
她说她还没开始玩呢。我就不满意了，有很多次，她都会这样说，时间一分一秒的过去了，她说她还没开始玩呢？我就觉得不能理解。明明已经和同学在一起一个小时了，还说没开始玩。
我觉得时间到了，就要回家写作业了，上午说写作业就一直拖延没有写，再不回家，晚上又写不完了。
结果她不回家，后来想到她不玩的开心，估计回家又闹情绪，影响写作业效率。我勉强同意她在玩30分钟。
结果，沟通时出现偏差，走了一半，她不走了。
她说她已经游完泳出来了，再进去担心人家不让她进。我说我们一起去试试就知道了。
她就是站不动。我说你想去玩吗？（游泳馆有个地方可以玩滑梯，堆积木）我又着急又生气，你倒是行动起来呀，站着不可能有结果的。
我说你要去咱俩就一起去，不去咱就回家。
她让我先去看看，如果让进，我再过来叫她。但是路程几百米，我不想再返回来。而且我确定是可以进去玩的。她就是站着不动。
我一生气就直接拉着她回家，生气的真想揍她一顿！
4，我此刻有什么觉察？
觉察到对于孩子，有担忧，担忧她自己不能完成自己的作业。既希望她有自己的主见，又希望她听我的。
觉察到对于事情没有按我预期进行，就会有情绪升起。
觉察到虽然表面上语言上妥协了，说那你再玩30分钟，但因为内心还是有情绪，导致最后还是没让她玩上。
觉察到后来自己对于自己的行为是不认可的，对于孩子有内疚情绪。
5，当下我要对自己说什么?
嘉许你不断觉察，嘉许你没有对孩子造成更多的伤害。嘉许你意识到先关注人再关注事。
6，明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制？
事情都会有变化发生。有变化时，调整自己的心态。对于孩子多一些允许
明日六件事：
1.喊伙伴一起参加早课
2、读坤学正念，道德经
3、写觉察日记
4、做福报传承，4个30分钟以上深度沟通
5、陪小语去游泳
6、陪家人聊天
