说明：我理想中的读书笔记是读书过程中，边读边提炼，于是有了“一、阅读过程中的简记”，但是我并没有这样坚持，因为没有整块时间在电脑上读，利用等电梯，爬楼梯等碎片时间，不方便一边简书一边微度，于是有了“二、阅读过程中标记的笔记”，阅读过程中用微度的笔记功能，进行划线，把认为重要有触动的划出来。为了提高读书笔记的效率，所以就用这些笔记做底了，通过删减以及加上一些自己的小批注就当时一个初步的读书笔记了。其实这样算是对这本书的一个提炼。后续二读后，可以再次提炼。现在还没有能力写出很深刻的总结。
一、阅读过程中的简记
关键概念：
合意困难，间隔，穿插式，多样混合
有触动的点：
学新知识，要忘记旧知识的检索线索，但是旧知识并没有忘记，只是被封存在“柜子”里面，可以被所见所闻唤起。
与有经验的人结伴学习，实操，找到学习漏洞。
二、阅读过程中标记的笔记
《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律》
彼得·C.布朗 亨利·L.罗迪格三世 马克·A.麦克丹尼尔
推荐序一 轻松的学习是无效的
每次大考之前，我不会一遍一遍地看书、看笔记，而是拿出一张大纸，靠自己的回忆把这学期学习的公式、重点、单词、生字、诗词都默写一遍。（类似于学习之道中的回想）
推荐序二 学习不止技巧
前言
我们在本书中也遵循这一策略，每一章都会讨论新问题。不过我们还会在书中套用两个基本的学习原则：有间隔地重复关键概念，以及穿插讨论不同但相关的话题。（通过回想，也能记住这些关键概念，但是有点不好意思，我真实的阅读体验是觉得有点混乱和冗余）
这本书也献给那些接近中年仍不断学习的人，以及那些更为年长，但愿意巩固自己的技能，不想被社会淘汰的人。（这是我归属的类别）
1 学习是挑战天性的必修课
你要让学到的知识与技能在脑子里随时待命，这样你才能在以后遇到问题时，思路清晰，并抓住解决问题的机会。（遥想当年，在大学里，有一个信号与系统的教授说，你们知道你们学的东西出自哪里，到时候用到知道从哪里找就行了。我的天啊，这句话耽误了我，我好多内容没有深入的学，没有真实的纳入自己的知识体系）
最有效的策略往往不是依靠直觉。（随着学习的积累，直觉可能越来越有效，但是在直觉之后，进一步思考一下，应该会更好）
天性懒惰孕育了认知规律和心智模型
与反复阅读这种复习方法相比，回想事实、概念或事件会更有效。这种方法被称为检索式练习。
与集中练习相比，穿插练习与多样化练习可以让你更好地掌握这种提炼技能。
不管学习什么新知识，都需要有已知作为基础。
细化就是理解新知识的过程，细化的方法就是用自己的语言把新知识表达出来，把它和已知联系起来。越是能把新知识和已知关联起来，越是能诠释这两者之间的关联，就越能牢固地掌握新知识。（也叫内化，也叫搭建认知体系）
从新知识中提取关键概念，并把这些概念组织成一个心智模型，同时把这种模型和已知联系起来。能做到这些，就能更好地掌握复杂的知识。心智模型是外部现实在心理上的一种表现
科学“照妖镜”下的学习方法
认知心理学是一门理解心理活动方式的基础科学，依靠实证研究来考察人类感知、记忆，以及思考的方式。
如果介绍的是理论而非科学验证的成果时，我们也会特别说明。（这本书中有很多示例和研究介绍，因为有学习之道和刻意练习的基础，出于信任，也为了尽快读完，我大部分都没有认真看，后面二读可以关注一下）
在初次阅读过后，隔一段时间再阅读是有意义的；但是连续多次阅读只是空耗时间，好处少得可以忽略不计，而且浪费了时间，错过了耗时更少且更有效的方法。
所谓元认知，就是指我们对知识掌握情况的理解。
知识多不等于学习能力强
记忆知识点就像往建筑工地上运料，之后才能盖起房子。（这个比喻挺形象）
考试是最有效的学习策略之一
主动检索——考试——可以强化记忆，而且检索花费的心思越多，受益就越多。
知识最终将变成条件反射
知识最终将变成条件反射。（当时高考的时候，是03年，因为A卷的题泄露，换成了B卷，B卷的题目难度要难很多，尤其是数学，我当时面对那么难得题，时间肯定是不够用的，有一些题就是靠条件反射在作答，最后果然数学给我提分了不少。我当时很喜欢研究难得题，我感觉我是无意中用了好多学习之道和认知天性提到的学习方法，就比如组块的建立，形成自己的认知体系，回想，做题等。）
自我检测：给知识链打上记忆结
练习检索可以将知识学得更扎实，效果要远好于重复接触最初的资料。这就是测验效应，也被称作检索——练习效应（这里的检索，我觉得可以等同于《学习之道》里面提到的回想~不同章节重复关键概念）
一个人对已知掌握得越好，他就越能用有创造力的方法解决新问题。不练习独创性与想象力，就没法积累知识。同样地，没有扎实的知识基础，创新也只是空中楼阁。（所以，小镇做题家不断做题是在更好的巩固知识，先记住了知识，才能迸发创新能力）
为何学习越轻松，效果越不好
从总体来看，任何一种检索练习都有助于学习，但深究起来似乎可以发现，检索时付出的认知努力越大，记忆效果就越好。
重复测验会不会导致死记硬背呢？研究表明，测验比重复阅读更能将知识迁移到新背景或新问题中。而且，对于那些相关但未被测验过的资料来说，测验能提高一个人记忆和检索这类资料的能力。虽说这一点还需要更多研究证实，但是检索练习似乎可以让人在复杂的环境中更容易地获得所需的信息。（有一个问题，像准备法考这件事来说，直接做题（感觉这里的测验并不是直接就测验，而是需要先输入的）是不是有问题呢？既然是检索，得先有输入，才能检索吧，也就是说重复阅读不好，但是至少要有一次阅读吧，也就是说法律条文至少要看一次才行吧？）
小结
在测验后向学生提供纠正反馈，可以避免他们记住错误的东西，让他们更好地学习正确的答案。
善用练习组合，带来成长性思维
与集中练习相比，穿插练习与多样化练习的一个显著优点是，它们有助于我们更好地学习如何评估背景，以及辨识问题间的差异，从一系列可选的答案中选择并应用正确的解决方案。
知识是平面的，复合型知识是立体的
所谓内隐记忆，是指我们在理解新经验的时候，会自动检索过去的经验。
如果你的学习经验与出诊有关，那么你在有关出诊的测验中就能更好地表现出自己的能力。
关于练习的几条普适性原则
它有一套非常具体的每日训练安排与每周训练安排，其中穿插着个人练习与团队练习的元素。
小结
形成习惯优势有种种技巧，例如有间隔的练习、有穿插内容的练习，以及多样化练习，只要练习不是无意义的重复就可以。
要当心熟悉这个陷阱：你感觉自己明白了某样东西，觉得不再需要练习了。
穿插内容练习与多样化练习有助于学习者超越暂时性记忆，步入更高层次的概念性学习，并把它们应用到实际情景中，从而获得更全面、更深刻、更持久的学习效果
让大脑工作，实际上就是给它引入更多复杂的网络，然后反复运用这些神经回路，从而使头脑更加灵活。（这句话很好的解释了脑子越用越好使这句俗语）
4 知识的“滚雪球”效应
为什么那些激发人们付出更多努力、延缓学习过程的困难——有间隔的、安排穿插内容的、混合式的练习，以及其他学习方式——会有种种不便，却也能换来更牢固、更准确、更持久的学习效果
对自己的知识感到自信是一回事，把对知识的熟练掌握表现出来则是另一回事。
学习的三个关键步骤
如果你接连不断地一遍遍练习，无论是滚翻式跳伞着陆，还是外语单词的词形变化，你都是在短期记忆的基础上学习，并不会花费太多脑力。你进步得相当迅速，但你所做的一切并不能强化这些技能的重要表征。（存疑。真的没有用吗？）
欲求新知，先忘旧事
学习新知识有时候就是要忘掉一些东西，这一点很难理解，但又非常重要。
如果你试过全情投入地撰写自己的往事，把早年接触的人和地方描绘出来。你可能会吃惊地发现，记忆像潮水一样涌现，被遗忘很久的事情现在都想起来了。（不知道这个想起来的是真实的记忆还是被篡改的记忆，目前我还没有遇到这样的情况，期待）
大多数人都有与普鲁斯特类似的经历：所见所闻可以唤醒很多回忆，哪怕是许久不曾想起的陈年旧事
越容易想起，越不容易记住
检索（或者说，实际上是重新学习）某件事物所耗费的努力越多，你学得就越扎实。换言之，关于一件事情你忘记的越多，重新学习就更为有效，能更好地形成永久性的知识。（还是不理解，这个换言之。）（是想说间隔的久一些再检索练习才有效？）
学习中必须要做哪些“努力”
间隔练习允许在两次练习间出现遗忘，这种遗忘可以强化你学到的知识，同时也能强化快速检索需要用到的记忆线索与路径，从而把这些知识再次运用起来。
真正能让我们重新巩固并深入学习知识的，其实是“重构”这个费力的过程。（所以这个总结做好之后，隔久一点再回头看吧，没准就可以深刻一点理解到书中的概念和脉络）
若是在没有答案的情况下自行寻找解决方案，你就能更好地理解答案，也能把它记得更牢。
这些“良性干扰”能提升学习效果
花几分钟，复习一下从一段经历中（或是最近的一堂课上）学到了什么，再拿一些问题考考自己，这种活动被称作“反思”。（反思终于出现了，周岭的认知觉醒里提到成甲的反思）
反思涉及我们此前讨论过的数种认知活动，这些活动可以让我们更好地学习。这里包括检索（回忆最近学到的知识）、细化（例如把新知识和已知联系起来），以及生成（例如用自己的话重述核心观点，或是在心里、在行动上演练一下下次可以做哪些不同的事情）。（反思这个概念与其他概念的关联）
化解因失败带来的焦虑感
“工作记忆”是指你在解决一个问题时，尤其是在有干扰的时候，头脑中能够保存的信息量
给学生们留出苦思难题的空间，这样他们会表现得更好
并不是学习中的所有困难都是合意困难，比如测验时产生的焦虑感
相信自己智力水平由基因决定、出生后无法改变的人，倾向于让自己避开那些可能无法成功的挑战，因为失败似乎代表他们的天赋较弱。相反，那些在帮助下认识到努力与学习会改变大脑，意识到智力在很大程度上是可以被掌控的人，更有可能应对艰巨的挑战，并坚持不懈
爱迪生把失败称为灵感的源泉
失败绝不是人们想要的，但有时只有经历过失败，人们在面临风险时才能不屈不挠地做出努力，发现什么合适，什么不合适。
创造性源于不设限的学习
在没有被教导的前提下尝试解决问题的过程被称作生成性学习，意思是学习者是在生成答案，而不是回忆答案。（我需要这种学习，凭自己走出一条路，相信自己）
“迷茫意味着要在想清楚如何实施计划前就行动，要在知道自己会遇到什么之前就行动
别在无法克服的困难上浪费时间
明了“合意困难”这个词的比约克夫妇写道，困难之所以必要，是因为“它们能触发编码和检索过程，从而支持学习、理解，以及记忆。然而，如果学习者没有相应的背景知识或技能来顺利处理困难，它们就会变成不合意的”。
测验、间隔练习、穿插练习、多样化练习、生成，以及特定形式的环境干扰，会让学习更有效，记忆更牢靠
小结
长期记忆的容量基本上是无限的。你知道得越多，就越有可能为新知识建立联系。（无限这个词真是个好的支撑，那就学吧）
5 打造适合自己的心智模型
效率的本质取决于我们领悟周围世界的能力，以及衡量自己表现的能力
想要更好地胜任一项工作，或者是成为专业人士，我们必须学着看出他人身上的能力，能够更准确地判断自己知道什么和不知道什么，采用那些能取得成果的学习方法，并通过客观的途径记录自己的进步。
打造适合自己的心智模型
物理学家兼哈佛大学教育学家埃里克·马祖尔认为，对某事了解得越多，把它教授给其他人的难度就越大。为什么会这样？当你在某些领域成为专业人士后，你的心智模型就会发展得更为复杂，而组成心智模型的步骤也会淡化成记忆背景（知识诅咒马祖尔说，最了解学生们在接受新概念上有什么困难的不是教授，而是其他学生。我们必须培养一种能力，弄明白心智模型在什么时候不适用：什么情况看似熟悉，但实则并不相同，以及什么时候需要我们采取不同的办法，做出新的安排。（我感觉这种知识诅咒很对，我之前就有发现，我更愿意跟学生们交流，因为大家的水平差不多，学生更容易了解学生，有时候我也会觉得老师的讲解并不通俗易懂，或许是因为老师的知识过于丰富的原因）
你无法从不擅长的事情里学到知识
无法胜任某项工作的人缺乏提高自己的能力，因为他们分不清能与不能之间的区别
可以教育不能胜任某项工作的人，让他们学着准确判断自己的表现，从而提高他们的能力，简而言之就是让他们的元认知更为准确
不能胜任某项工作的人是无法从自己不擅长的事情中学到东西的
实践和测验才能暴露学习漏洞
在很多领域中，和更有经验的同伴工作，可以校准一个人的判断和学习：航班上安排了机长和机副，警察出警是新老搭配，住院医师配合主治医师。学徒模式的历史非常悠久，新手（无论是鞋匠还是律师）要从经验丰富的实践者那里学习技艺，是一个传统。（可怜我的进阶之路，孤身一人太久）
想要校准自己对已知和未知的感觉，有时候最管用的反馈是你在实地操作时犯下的错误。前提是你能从这种失误中幸存下来，而且能够接受其中的经验教训
主动学习能制造掌控感
在不断地投身于新的事业后，他从中学到了经验与教训，提高了自己的判断能力，能把精力放在更重要的事情上
和做不到去芜存菁且不知道“菁”有什么用途的人相比，能从不重要的信息中挑出重要概念，能把关键想法组织成一套心智结构的人是更为成功的学习者
当被问及成功的原因时，布鲁斯说得非常轻松：进入没有竞争的领域，深入发掘，问正确的问题，统观全局，承受风险，诚实做人
这篇文章提到，阅读障碍症患者虽然在学习方面有困难，但在商业和其他领域取得了很高的成就
我们每个人都有许多资源，表现为天赋、先验知识、智力、兴趣，以及主观能动性。这些资源塑造了我们的学习风格，以及我们弥补自己短处的办法
麻省理工学院的加蒂·盖格与杰罗姆·莱特文通过实验发现，和正常人相比，阅读障碍症患者对焦点视野中的信息理解较差，但他们解读周边视野中信息的能力要远高于常人。这意味着这类人有超出常人的大局领悟能力，这种能力可能就源于大脑中突触的连接方式
现有的证据无法证明投入大量时间与金钱评估学生，并围绕学习风格来修改授课方式的做法是有价值的。（对学习风格的定义并不太清楚）
你是分析型、创新型，还是实践型思维？
斯滕伯格深入这一空白领域，推导出成功智力的三元论。分析型智力是我们解决问题的能力，典型的例子就是解答测验中的问题；创新型智力是我们综合并应用现有的知识与技能，应对那些新的特殊情况的能力；实践型智力是我们适应日常生活的能力——明白在具体环境下需要做什么并行动，也就是我们所说的“街头智慧”。（我感觉我是分析性智力，创新性智力有所欠缺，生活上有点白痴）
学不好的领域暴露了你的能力结构
关于发展特长，斯滕伯格认为，只要在某一领域持续练习，人们总能将较低的能力发展成较高的能力
动态测验可以分为三个步骤。步骤一：进行某种类型的测验——可以是一段经历，也可以是一次笔试——看到自己的知识或技能在哪些方面有所欠缺。步骤二：我决心运用反思、练习、间隔练习或其他有效的学习方法提高自己的能力。步骤三：再次测验自己，留意哪些方面已有改善，同时特别注意在哪些地方还需要下功夫。
用搭积木的方法构建知识
在如何学习这个问题上的确可能存在认知差异，但这些差异并不是学习风格理论推崇者所指出的那样。其中一种差异是前面提到的，被心理学家称为结构构建的概念上的差异。我们在接触新资料时，提取核心观点，并从中构建出一套完整的心理框架，就是结构构建。这些框架有时被称作心智模型或心智图。水平较高的结构构建者能更好地学习新资料，而水平较低的结构构建者则很难摒弃无关或相抵触的信息，导致自己被过多的概念干扰，无法总结出一套可行的模型（或整体结构），也就无法为进一步学习打下基础。（争取尽快成为水平较高的构建者，能够区分重要与次要信息）
结构构建能力较差，是认知机制缺陷导致的吗？结构构建是否对于有的人来说是与生俱来的技能，而其他人则必须被教授才能获得？
培养反思自己经历的习惯，把这些经历组织成一段故事，可以强化学到的知识。
小结
接受成功智力的概念。开阔眼界，别局限在自己喜欢的那套学习风格中，要运用你的资源，发挥你的全部“智力”，把你想掌握的知识或技能练得滚瓜烂熟。说出你想要知道、做到、成就的事情，然后列出需要的能力、需要学习的东西，以及从哪里可以找到这些知识和技能，再放手去做。（这是我要做的，偶尔能触碰到本心时，我发现我是有好奇心的，我也有自己感兴趣的方向和事情，继续努力，加油！）
如果你感到学习很难，不要认为是自己做错了。记住，在克服困难的过程中，付出的认知努力越多，你学到的东西才越深刻、越牢固。
7 终身学习者基本的基本
科学家发现，大脑因中风或事故受到损伤时，可以用某种方式重新分配职责，让毗连的神经元网络接管损伤区域的工作，使人恢复失去的能力
双胞胎的认知能力也会天差地别
大脑的结构与整体构造在很大程度上是由基因决定的，但神经网络的精细构造似乎也可以由经验来塑造，而且具备大幅修改的能力
人们发现，大脑中整合学习与记忆的区域——海马体——可以终生生成新的神经元，这是大脑会持续改变的另一个基本证据
性格、求知欲和家庭条件对学习的影响
营养会影响智商
脑力训练可以提升学习自信
组成智商的智力有两种，其中之一便是流体智力；另一种是晶体智力，即人们从多年经验中积累下来的知识集。
基因决定了一个孩子只是比其他孩子稍微好奇一些，但如果环境能满足他的好奇心，那么这个孩子就可以比其他孩子聪明许多
想要终身成长，请像专家一样思考
你要相信智力水平不是固定的，而是在很大程度上掌握在自己手中
强调天生的智力则是将它置于孩子的控制之外，对于应对失败来说没有好处
解释了为何取得成功更多的是靠勇气、好奇心与坚持，而不是智商，自律、勇气及成长心态这些素质才让人敢想敢做，具备创造力与毅力，从而获得更多的学问和更大的成功，而智商在这方面起的作用要小得多
学习执行力比学习技巧更重要
如果人们知道我为了精于此事付出了多少心血，整个事情看起来就不那么美妙了
莫扎特只需听一遍曲子，就能把乐谱写出来，并因此出名
小结
努力学习会改变大脑，为大脑建立新的连接，扩展你的能力。
给学生的学习策略
经验中学习最为有效，也就是说从实际操作中学习，而不是靠阅读文章或听课
反思把检索练习和细化结合起来，增添了学习层次，强化了技能。
给职场人士的学习策略
只有在某种形式的草稿或初稿出现后，写作才算真正开始
单靠反复阅读一段文字，或是被动地观看幻灯片，无法专注。只有努力用自己的话解释资料，联系事实，让资料形象起来，把它和已知的东西相关联，你才能真正做到专注。
反思涉及检索（我做过什么，当时是怎么起作用的）与生成（下次我怎么做才能有更好的效果），同时让人在头脑中绘出形象，从意识上进行演练（如果缝合得密一点儿会怎样）
无论何时阅读他的自传，我们总能发现他在利用培训、个人经验，以及对他人的仔细观察，加深自己对飞行和飞机操作的理解。
给教师的学习策略
学习中的某些困难有助于更深刻地理解所学的东西，把它们记得更牢靠
轻松的学习往往只能获得肤浅的知识，而且很快就会忘记
智力并不全是生来固定的。实际上，在付出努力的时候，学习可以改变大脑，建立新的连接并提高智力
在获知答案前思索一下新问题，比不思考就看答案的学习效果要好无论在哪个领域，想要有所建树，就必须努力超越现有的能力水平从本质上说，努力通常会带来挫折，而挫折往往能提供重要的信息，让你调整策略，从而实现精通
给培训者的学习策略
培训者的工作环境并不是课堂，也没有那么系统。
