刘婷
1，如何关注自己的需要？
再沟通前，先发掘自己的需要，我的需要是什么，有哪些？只有自己梳理好自己的需求之后，才不会有情绪！
2，大脑的三层部分
a，最核心的那层叫脑干，叫爬行动物脑！就换呼吸，心跳，运动！
b，外面一层叫哺乳动物脑，哺乳动物脑是有感情的，就像猫，狗，羊等动物跟他们的妈妈被分开时就会哭，会流眼泪，这就叫做哺乳动物脑！
c，大脑前庭是情感脑，就是语言，想象力，好奇心，这是我们作为人独有的！
大脑皮层、杏仁核，杏仁核是一个包裹在大脑皮层里面的地方，这个地方就换三件事，一个是打，一个是逃，一个是待着不动，杏仁核就是我们的开关！
傻瓜式选择:要么就是忍气吞声，要么就是跟谁都吵，最后什么都得不到！
基底核是潜意识所存在的地方！除了杏仁核在绑架我们以外，还有我们的基底核也会绑架我们！所以我们必须能够更多的调动大脑前庭和大脑皮层的这个作用，让后慢慢的让你的基底核藏着一些更好的东西！
当我们把非暴力沟通，关键对话，把这些好的沟通方式养成自己好的习惯后，然后把它藏在我们的基底核当中，我们沟通起来就不会这么累了！
我们可以从最亲最近的人开始，从需求的角度发出探讨，不断练习，慢慢的去训练成这个样子，然后一步步的从大脑皮层进入到我们的基底核当中，那么我们沟通起来就会越来越轻松！
