昨晚读书会共读《重返生命故事，走出“童年创伤”的阴影》，完美地诠释了疗愈的全过程。疗愈童年创伤“三部曲”
第一步:重返生命故事，抚平“内在小孩”的伤痛。
1重返创伤情境
2疏导负性情绪
3表达自我获得支持
4接受现实，自我安抚
5自我成长
第二步:设立以我的界限。真正的界限一定在你心里。
第三部:尝试积极改变，从小事开始打破自卑的边界。
早年的“创伤”，在成人后留下印记，并在日后的生活中，用各种各样的方式反复的呈现，潜移默化的影响着我们的命运。回到自己的童年也有一些微创，父母的“不回应”或“不恰当的回应”，一直伴随着我成长，我对感觉和别人的无视，虽然心知肚明，但是我会选择认同、退缩和逃离。不敢表达不去表达，掩饰顺从是我的模式，长期积压的委屈愤怒和悲伤，让身体不堪重负，身心受挫，没有积极阳光的勇气。
由此形成的核心人格是“过敏，内向，脆弱”，往往是不知道自己要什么，随波逐流，对批评和挫折异常的敏感，内在常常有着剧烈的情绪起伏，难以控制或自我安慰。
学习后看到自己的问题所在，回到父母的根源，去寻找过去创伤的源头，那些早年未完成的任务，需要疗愈整合，就像书上写的：在哪儿跌倒，就在那儿爬起。那些未被疗愈的部分，会传至下一代。
站起来，走出来，我们是成年人。外面有更大的世界，有更多的疗愈机会，我们需要带着觉察，在新的关系里体验、转变和成长，用更好更新鲜的自己，尝试和父母相处，才会有不一样的答案。
相信每个人都有能力，学会爱自己，生命是有颜色的，“颜色”也是有生命的。一个人的成熟意味着都要跟某段经历告别，跟过去的自己告别……当一个人站在更高更远的地方，回望生命旅程，你觉得这人间烟火值得走一遭！共勉！
