瑜伽冥想能够起到清心静气且调理体内气血的效果。在冥想时，可以想象你在一个自己喜欢的环境中，微风、花香、流水、暖阳。沐浴在阳光下，我与大自然融为一体，在这种状态下，我们会感觉到更加的宁静安详，会让一个人的内心世界更加的平静。瑜伽冥想不仅能够提升我们的专注能力，同时能消除我们内心世界的恐惧感。

        从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的，借着锻炼和放松身体，将意识集中于自身的觉受中，当身心完全放松，专注于这种感觉时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”安定心绪，进而可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。

01、其实瑜伽冥想和我们平日所说的放空自己是一个道理，就是让自己的身心得到全部的安宁，整个人陷入一种空灵之中，现实中如何与你无关，你已经进入了自己的安宁世界。

02、别看瑜伽冥想很简单，往那儿一坐，舒舒服服的。其实想要练好真的很难，最起码你要完全安静的环境和心灵，让大脑处于放空状态。

03、练习瑜伽冥想的时候，你要穿宽松舒适的衣服，不要感觉到衣服对你是一种束缚，整个人坐好，不要歪着斜着躺着等等，脊背挺直，头部微微上扬。

04、摒弃掉大脑中所有的的杂念，不喜不怒不卑不思，让心情渐渐归于平静。