读书点亮生活，美好生活从认真阅读一本书开始
我读到了：
一、提升心性的三个面向
在心性层面，我们可以从三个方面来看待我们所执着的需要
1、发现自己的卓越性：
如果我们觉察到自己对于某种需要的执着，帮助我们取得了成绩，甚至让我们引以为傲的时候，我们所执着的这种需要就是我们的卓越性。
生活中的很多冲突源自我们拿自己的卓越性去要求他人。当我们理解这是自己与众不同的内在卓越性时，就会增加对自己的接纳，以及对他人的接纳和理解。
2、发现自己的匮乏性
匮乏，指的是我们长久以来未得到满足的需要。发现自己的匮乏点，有助于我们从指责他人转变为关爱自己，用积极建设性的行动来满足自我长久以来未获满足的需要。
3、放下的时机
无论是我们的卓越性还是对于我们匮乏点的满足，都有拿起和放下的时限。我们需要发挥我们的卓越性，放下以我们的卓越性来要求别人，我们也需要用行动来满足未获满足的需要，补足匮乏点。
二、人生的五大修炼
修炼的每一个当下，要做的第一步就是接纳。五个方面的接纳，也是人生的五大修炼。
1、接纳你的念头：我们不与念头对抗，也不与念头纠缠，才是真的做到了对念头的接纳。
2、接纳你身体的感受：无论什么感受，我们与那种感受待在一起
3、接纳你的心：我们要看到自己的需要，以及自己对需要的渴望，并为自己的需要负责。
4、接纳你的人性：天性、秉性、习性，你是否接纳自己需要修炼的部分，并慢慢的修炼圆满。
5、接纳你的命：你是选择不断抱怨，还是去看到所有发生在你生命中的事件，都是你必然要经历的。这并非来自上天对你的惩罚，而是来自于你自己生命的勇敢选择——你选择通过这些事件来实现自己的人生目的。
本章小结与感悟：
1、我们不要走从念头到行动的习惯路径，而要选择有身到感受到需要再到行动的路径。
2、我们修炼心性的提升是一生的课题，我们需要接纳自己的情绪和感受，接纳自己的不完美，接纳生活给予我们的种种考验，这都是必然的经历，并非上天给予我们的惩罚，我们要在慢慢的修炼中达到生命的圆满。
3、我们内在的卓越性，别人不一定看重，所以我们不能用这个评判和要求他人。
4、我们也要觉察自己的匮乏点，自己长久以来未获得的满足，会在生活的很多方面被刺激到，使自己爆发。我们要觉察到这个需要长久的匮乏，是我们不能触碰的爆发点，我们的爆发不是仅仅来自当下这一件事情。这样我们就会为自己的情绪负责，而非指责他人。
主题练习一：生命之轮（图12-2）
“生命之轮”帮助我们发现自己对生命需要的满足现状，并激发我们采取行动，丰富和完善自己生命的养料。
主题练习二：表达感激
通过自己对他人表达感激，真正让彼此的美好得以呈现和被看见，让彼此的生命得以滋养。同时，表达自己，也可以帮助我们连接自己生命的能量，提升内在的动力与热情。
