2023年12月11日
觉知觉察日记
一、1.今天你发现你有什么情绪?
失落
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
干什么事都没有精神
3.什么原因我会有这个情绪?
一直担心朋友的身体，今天发消息去问候一下她，她说自己的身体好了一点，可老公又有点问题，问她老公怎么了，她说高血压轻微的脑梗，在住院。一听就替她揪心，当问到她是否请假在照顾她老公时，说自己没有请假，老公一个人在医院住院，我听到后就有点失落。
4.我此刻有什么觉察?
我此刻的觉察是自己是否太多愁善感了
5.当下我要对自己说什么呢？
每个人都有自己该走的路，其实每一步都算数。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
多去关心她，既然知道她从小就缺少爱，学会试着用爱去滋养她。
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
阿莲我赞美你今天中午美美的睡了一觉，知道爱惜自已的身体，你太棒了
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
阿莲我赞美你今天和杨芬会长沟通，在自已不擅长的地方请教她，你太棒了
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
阿莲我赞美你今天跟陌生人链接，用亲和和赞美对方，让彼此都有好感，有了解，你太棒了
三、明日六件事：
1、参加早课
2、五福家长会
3、对账
4、福报传承
5、锻炼身体
6、复盘总结
