2023.年月日
觉知觉察日记
一、1.今天你发现你有什么情绪?
高兴，开心，喜悦
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
我的表现是非常高兴向先生表达我爱你。
3.什么原因我会有这个情绪?
下午去厂里给工人结工资完后，先生发现囗兜里还剩600元钱，我说给我呗，只不过是试一试。先生说不给，我手上还没钱呢？我说我的就是你的，他说到你手里，我还跟你要呢？就没有给我捅到口兜里。可到了回家的半路上先生主动的把那钱给我了，我感到非常的意外，意外的是没想到他能主动的给我，这是头一次，我跟他要他不给现在是主动的给，我感觉到非常高兴和开心，很愉悦的对他表达了多年说不口的老公我爱你。
4.我此刻有什么觉察?
我此刻的觉察是我有时太正经，不懂浪漫和情调，不会撒娇也不会说软话，看来要好好练习。
5.当下我要对自己说什么呢？
阿莲我要对你说的是在家庭中该柔的时侯柔下来，柔弱胜刚强，做一个外柔内刚的女子。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
时常保持家庭中的小浪漫。
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
阿莲我赞美你今天早课全程参加并打开视频，还发了朋友圈，你太棒了
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
阿莲我赞美你今天认真的聆听姜娜会长陪伴我的录音，听到了我的很多模式，可难为我的陪伴老师了姜娜会长，让我对自己有很大的觉察。为自己有觉察点赞。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
阿莲我赞美你今天突破了对先生的爱说出囗来，你太棒了
三、明日六件事：
1、参加会长专属会主持
2、打理店里事务
3、听回放课程
4、对账
5、锻炼身体
6、复盘总结
