编者荐语：

阿汤授权老师邹杰老师把自己的亲身经历写成了文章，更是为我们完美再现了瑜伽练习者的心路历程，很有趣，也很生动。不知您是否感受到了阿汤授权老师将瑜伽应用于生活的独特气质呢？

以下文章来源于Ashtanga GuangZhou ，作者邹杰Jason

平静被打破

前两天我和朋友到家附近的茶餐厅喝下午茶，谈笑风生，很是享受。

聊到5点，朋友有些饿了，便叫服务员点一份鱼香茄子饭，过了一会，饭还没有上，另外一名服务员可能看到我们桌面没有食物，走过来问我们要点些什么。 

我说：我们点了一份鱼香茄子饭。

结果过了一会，服务员端来了两份鱼香茄子饭。我感到有点惊讶：“你好，我们只点了一份哦。” 

端菜的服务员转头跟其他的服务员嚷嚷了两句。我正跟朋友聊天，也没有太注意这件事。

忽然一个服务员冲到我们餐桌前，居高临下，高声呵斥。“你干嘛点两份茄子饭，现在又说只点一份。” 

她音量比较大，我跟朋友都吓了一跳，我抬头看向这位服务员，她的眼神就像要杀死我们一样。我看了一眼周围，其他的服务员、客人都停下来了，齐刷刷看向我这里。

我感到莫名其妙，也没搞懂什么情况，我连忙跟她解释：“没有要点两份……”

还没等我说完，她打断我：“还说没有？！就是你，把我喊过来说要点一份，前面又点一份！*&……%%……*” 

我被她的高音量，高语速的“攻击”打得毫无还手之力。如果有小孩子在身边，应该会被吓哭。 

我感到很尴尬，有点像在超市被保安拦住，在大庭广众之下被怀疑偷东西，被贴上小偷的标签，而且被当众脱衣搜身的感觉。

我想告诉她中间可能有误会，但是，她压根不想听我说话，一顿臭骂之后，扭头就走！ 

我那个气啊，感觉自己就是个大冤种，而且不能申诉，直接被宣判死刑，公开处决。

我要给她一些教训

突如其来的服务员，打破下午茶的宁静。我觉察到自己的愤怒如海啸般涌起，我身体变得僵硬，心里有颗定时炸弹，随时都会爆炸，脑子里想着要怎么把这个事情闹大。

掀桌子！找经理！打她！让她知道我不是好欺负的。佛都有火，士可杀不可辱，我要拿回公道！

我要打她，因为她公开羞辱我。

那我打她哪个部位呢？

打她的脸吧！

但是，是她嘴巴出言不逊啊。

那打她的嘴巴。

但是，嘴巴说话需要肺部气体流出和声带震动，这些是由脑电波所指引的啊。

那我打她的头。

但是，头那么大，脑子又有各个不同的功能区域，到底脑子的哪些组织“出言不逊”？这些组织又是蛋白质，脂肪，还是水分子组成，到底要打蛋白质，还是脂肪，还是水分子呢？实际上根本找不到一个准确的点去袭击她。

想着想着，我突然发现我跟她的大脑都是由蛋白质、脂肪和水分子组成，不仅仅大脑，整个身体都是同样的成分，既然我们都一样，那为什么她能对陌生人怀有如此强烈的“敌意”呢？

我们彼此有着不一样的人生经历，造就了不一样的行为模式。在瑜伽里称之为习气（Vāsanā），习气（Vāsanā）是由业力（Karma）所致，而业力（Karma）源自无明（Avidyā）。

我感受到她成长的环境缺乏爱与关怀，她遭受过类似的暴力事件，或许现在也正处于焦虑和缺乏安全感的生活状态，造成她的极度敏感，缺乏理解与包容，已然成为一种习气。

我忽然间没那么生气了，反而对她产生了一种怜悯，她就像一位受伤的小孩，需要的是关爱，而不是责备。

她值得同情不假  但是我受伤也是事实

虽然如此，但我确确实实被公开羞辱啊，我很委屈！我感觉很受伤啊！

我到底哪里受伤了？她打我了吗？

没有，只是她言语的攻击以及那嚣张的架势让我恼火，让我心里不舒服。

不舒服的具体感受是怎么样？

我开始觉察当下的情绪：心里像塞了一个炸弹，又堵又烫，她骂我的情形，在心里来来往往。

这种不舒服的感受一直如此吗？

并不是，当我关注呼吸，头脑不去编织刚刚的情形，那么这种心塞的感觉好像就变弱了，而我此时，正坐在茶餐厅卡座和朋友安然无恙地待在一起。

那貌似让我难堪和不舒服的，不是已经离开的服务员，而是我自己。

这些事情已经发生，她的行为是不对的，就像射向我的一把箭。但是，除了第一把箭是服务员所致，其余满身的愤怒与伤害，都是自己对这个声音，这个画面穷思竭虑所致，就像是自己将许多箭射向了自己。

我把这件事情无限放大了，一叶障目，这事就好像一片叶子盖住了眼睛，显得如同宇宙那么大！其实叶子很小，只需要把它拿远一看，世界就豁然开朗。

若设想现在我已经是90岁的老头，坐在一个公园里，回想人生长河中的种种往事，茶餐厅服务员这件事，根本不值得一提，若说要对那位服务员做些什么？我想应该是给予她微笑与祝福，或者是邀请她来练习瑜伽和冥想。 

再一次深呼吸，我回到了跟朋友聊天的当下，服务员依然在餐厅走来走去，但是，我对她的仇恨已经淡泊了许多，我的身体的紧张与不适也慢慢消退。

重回茶餐厅  完成一堂人生功课

回家后，我跟妈妈说了这件事，她听得津津有味，并打趣地问：你还敢去那家茶餐厅吗？

我：当然，我喜欢那家餐厅的好立克（一种饮料），而且，我要给予这位服务员微笑与祝福。我希望她能在爱的包围下生活，若有契机与她谈上话，我想邀请她来练习阿斯汤伽和冥想。 

所以今天午休过后，我背上电脑，把自己收拾得整洁得体来到茶餐厅，坐回到了上次发生冲突的那一排卡座，开始编辑这篇日记。 

当我见到那位服务员的时候，心里没有仇恨与愤怒升起，我开始感激她，给我上了一堂“人生功课”。我对那位服务员微笑，心里默默地送上祝福：愿你被爱，愿你幸福，愿你身心自在。

阿斯汤伽如人生

茶餐厅这件事，其实就像阿斯汤伽练习，我们在面对困难体式的时候，也会出现各种各样的身体不适及情绪的波动，比如马里奇D，轮式，鸽子式，我们会感到肩膀僵硬，腰部不适，内心恐惧，呼吸困难，像溺水一样，大脑里万马奔腾，甚至有时候想“口吐芬芳”…... 

很多时候我们想尽快结束这些体式，远离这种让人绝望的感受。其实当心平静下来，便能觉察到这些身体感受和情绪都只是“念头”，它们不坚固，它们会随着呼吸来来去去。（注1） 

这正是阿斯汤伽练习非常有趣的地方，每天练习的体式是一样的，但是，每天的感受都是不一样的。练习者可以和“心”做游戏，保持觉察，不断地把“心”带回到练习当下，这就是冥想练习。

随着我们规律的阿斯汤伽练习，“心”便会越来越强大，当面对突发事件，情绪像海啸一样扑面而来的时候，我们也能平静下来，妥善处理，而不被情绪的海浪卷走，做出错误的决定。

（注1）：这里不是让大家忍着疼痛去练习，而是带着觉察，我们的体式练习是基于Ahimsa非暴力。