嗨，大家好，在这阳光明媚，春暖花开的日子里我们又相遇了。我是张艺兴的妈妈，同时也是县人民医院康复科的一名护士。猜猜今天我给大家带来了什么呢？

首先我想问大家一个问题。平常与爸爸妈妈在一起的时候，是否经常会听见“坐直了，头抬起来。”“腰挺直，走路别含胸。”我在家经常提醒张艺兴，写作业时背要坐直。因为错误的姿势会影响身体发育。比如脊柱侧弯。

那今天我给大家的礼物就是关爱脊柱健康成长。

我将围绕以下五个方面给大家进行讲解。一，脊柱的进化史。二，健康的脊柱。三，病态的脊柱。四，脊柱侧弯的预防。五，脊柱侧弯了怎么办？

3.两百多万年以前，猿猴是爬行的，全身的重量平均分在整个脊柱上。而由爬行到直立行走，仅用了一两万年的时间。脊柱还来不及完全进化，其椎体及椎间盘还很难胜任直立行走带来的重力负担。

4.正常的脊柱是怎样的呢？脊柱是人体架构的主要组成部分，被誉为人体的第二生命线，是人体的支柱与栋梁。它由33块椎骨组成。其中包括颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，底骨和尾骨共9块。借韧带、关节与椎间盘连接而成。椎间盘使得脊椎骨有一定的活动度，并起到缓冲作用。脊柱上端承托颅骨。下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓，腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持躯干，保护内脏，保护脊髓和进行运动的功能。正常的脊椎像竹子一节一节的，从正面和后面看都是直直的。

5.异常的脊柱是哪样的？你看旁边这个竹子歪了，看上去就很难受，是不是？脊柱也是一样的脊柱。脊柱侧弯又称脊柱侧突，是指脊柱的一个和四个阶段向侧方弯曲伴有椎体旋转的三维脊柱畸形。

6.这是脊柱测弯病人的影像学检查，拍的片子。

7.脊柱侧弯会影响生长发育，个子不高。出现外观畸形。导致双肩不等高，背部不对称，一侧肩胛骨高，肩膀不平衡，两侧跨步不一样高。这样的人身上穿的衣服在背部和肩部出现不对称的皱褶。这样是不是很难看啊？

8.脊柱侧弯还会还会引起疼痛，智力下降，压迫脊髓，影响健康。如果一个人出现驼背，就影响了他日常活动。如不能进行体育锻炼，不能负重等。对心脏和肺部造成压力，影响这些器官的功能。如在进行跑步等剧烈运动时就会出现气喘呐。严重会导致呼吸困难，心悸等其他循环系统的问题。侧弯会对脊髓和神经造成压迫，导致下肢疼痛，麻木，无力，甚至出现排尿和排便障碍。去年年底我们科室就有这样的病人 和这张图片上一样的，驼着背，也不高，日常生活是很困难的。他就是因为压迫神经引起下肢疼痛来住院治疗的。

9.脊柱侧弯会出现全身异常现象，头前伸，含胸驼背呀，歪头啊，高低肩，长短腿，窝型腿等。那是不是很苦恼，也很烦躁啊？

10.你现在是不是想我的脊柱有没有问题呀？是的，及早发现儿童青少年脊柱侧弯是至关重要的。早干预可以减缓或防止脊柱侧弯的进展。同学们若出现颈肩腰背不适的话，要及时向家告知家长。同时家长要注意孩子站立，坐位或走路时的姿势。如出现了我们前面讲的两侧肩膀不一样高，一侧肩胛骨高，两侧胯部不一样高等现象。或者洗澡的时候，看孩子的身体线条。在孩子洗澡时从侧面观察身体的线条，正常的脊柱线条应该是笔直的，如果有明显的弯曲和不对称，躯干和胸廓向一侧偏移，双腿不一样长短。双手自然下垂时，腰部这两手间的距离不一样。就可能表明脊柱侧弯。或者让孩子站立，轻轻触摸孩子的背部，感受脊柱的线条，如果有明显的弯曲我不对称，身体向前屈曲时，背部和腰部不对称，一侧明显高于另一侧，可能需要进一步检查。你可采用弯腰前屈试验进行验证。所谓弯腰前期试验，就是让孩子双膝伸直，双足并拢，双臂伸直合掌，向下弯腰至90度左右，家长在孩子前方和后方目光水平观察背部。如观察火触摸到背部双侧不对称，不平整。有向一侧的偏移，则极度出来的可能性较大。

11.我们要怎样预防呢？预防脊柱测完需要从日常生活做起，通过正确的姿势，良好的生活习惯和适当的体育锻炼来减少脊柱侧弯的风险。

12.避免过度使用电子设备。长时间低头玩手机，平板或电脑。使得躯干背侧肌群被动拉长，降低脊柱各个节段稳定性，使得这个脊柱生理曲度更易发生改变，加大脊柱侧弯风险。

13.我们要保持正确的站姿，背部挺直，肩膀放松，骨盆保持中立位置。

14.定期变换姿势。长时间保持同一姿势会增加脊柱的压力。因此鼓励孩子定期变换姿势，尤其是在学习或使用电子设备时。眼睛都不喜欢点头哈腰的坏习惯。经常跷二郎腿会导致原本由两条腿来把持的身体的重心现在只能单靠一条腿，因此容易造成脊柱侧弯、弯腰驼背。

15.养成良好的坐姿。头正身直臂开，眼离桌面一尺，胸立桌缘一拳，坐凳子的一半，脚平放在地面上。

16.良好的睡眠习惯。不要趴着睡觉。像咸鱼一样，会影响呼吸和脊柱骨骼的生长发育。

17.睡觉不但要姿势正确，还要使用适当的床垫和枕头，保持脊柱的自然曲线。避免长时间侧卧，尤其是对于脊柱侧弯的孩子。

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19.避免单肩背重物，单肩背中午会导致身体不对称，可能引起脊柱侧弯或肌肉紧张，应该使用双肩包和分散重量。专家建议孩子书包的重量一般来说就是他体重的1/10，就是说假如说你的体重是30斤。你可能背这个书包的重量就是就是三斤的重量，三斤的重量的话就是有的课本可能也就是45本五六本课本这个重量就差不多了，因为你的书包太重的话，也会引起脊柱的问题。

20.暴饮暴食啊，特别是现在小朋友，有些个别小朋友非常喜欢吃一些就是说炸鸡啊，汉堡啊，可乐啊，这一类的，青菜和水果都吃的都很少。比较高的这个味道我们一定要少吃很多不是说你不可以吃，但一定要少吃。比较喜欢这一类的，那我们小朋友一定要注意，哎，能改，尽量大家要改一下。就是这个是为了你的身体健康。要保持充足的钙和维生素的摄入。确保孩子摄入足够的钙和维生素D，以支持骨骼的正常发育。多食用富含钙的食物，包括奶制品，豆类，肉蛋类和海产品等。适当的晒太阳可以帮助身体生成维生素D。

21.适当的体育锻炼，参加适当的体育锻炼。可以帮助增强背部和核心肌肉，减少脊柱侧弯的风险。平常坐的时间久了，个别同学可能是而且外面一些兴趣班也报的比较多。回到家里面吗？也是就是说电子产品也往上多，几乎很少出去。外面去运动，因为我们适量的运动能增强一下我们肌肉的力量，因为你经常不动的话，你的力量会比较薄弱，这个时间的话就是力量薄弱情况下你可能就会造成一个就跑完。所以就是我们小朋友要注意啊，一定要适当的去运动，具体运动可以根据自己的喜好去做，比如一些跑步啊，跳绳啊，游泳啊，篮球啊，足球啊，这些都可以的。