1.每日练功:已完成
2.习惯养成练习:已完成
3.练功/习惯养成练习收获:
生物钟在窗外鸟鸣中开启苏醒的节律。迷迷瞪瞪中双手交叠于腹部，揉腹晃海是晨醒的新模式。
今日继续呼气清理练习，中间嗓子有点干痒，6分钟不间断，直到微微出汗。有闪过念头:前阶段有点耳鸣气虚，还要做呼气清理吗?身体自己知道，跟随身体！
本周练习:零极限清理4-5脉轮。还是用谐振呼吸放松，今天看到的内在小孩非常的爽朗，充满活力的样子。默念魔力四句话，心轮与喉轮区域好像有一股弱弱的能量在期间翻动，偶有几个打嗝，会觉得很需要。
今日习惯养成练习:简化需求。问自己内心对什么最有最期待和要求:金钱、名誉、地位、尊重和爱?固定的收入，我依然是模糊，生活中花小钱蛮计较，大钱反而很果断。名誉地位，好像不是我渴望的。尊重?貌似蛮希望获得的，人尊还得先自尊，被尊也需先尊人。爱，是自己一直在追求的，自己也莫名其妙，从小到大的经历，似乎不缺爱，为何如此在乎和渴望呢？细想，所求的爱的形式是渴望被认可，总有一种飘着的感觉。经由此发现，接下来可以继续去了解自己。“对自己说:我本自具足，不需要这些外在的东西了。请帮助我简化渴望，简化念头，简化生命。假如今日有个机会就对它说:谢谢你，一切刚刚好，我不再需要了，谢谢”。今天中午，正好有个涉及晋升职称要求的志愿者报名机会，在扫码抢名额前，心里就突然冒出来练习的这些话:谢谢，我不需要了！头脑立马急了，谁说的，我非常需要！结果，报名人数秒空。也因为这练习，内心的失落不是那么明显，非常接受顺其自然的结果。简化，从念头开始吧！
学习像树一样向下稳稳的扎根，在空中柔韧的伸展……体会生活中的踏实和安心，去创造生活的各种滋味。今晚做儿子烹煮的快乐助手，洗食材、刷锅碗……当鲜香诱人的大阪烧，再配上一碗美味的大虾味增汤，这滋味，那是相当的幸福！
