1.每日练功:已完成
2.习惯养成练习:已完成
3.练功/习惯养成练习收获:
静坐和身体连接，头脑里思绪纷飞，来来回回，比较缓慢的完成了从头到脚的扫描。
呼气清理练习，依旧念头不停，数数过程中注意力也总被出现的画面带跑，拉回来，继续呼气，好像是在为了练习而练习，没能真正在觉知中看到流经的能量。屏气时感觉到了后背的冷，身体里好像有“突突突”的声音。
谐振呼吸，画面依然出现在脑海，告诉自己，等会做完练习再去面对。不想面对?逃?等做完练习，再想去看见时，只有一个越来越模糊的背影。此情此刻，只能走入烟火生活里打理身体，安顿那颗有点沉重有点所悟的心。
今日习惯养成练习放下源自于不安全的期待和规划。需要的名和保障，源自于内在的担心和 不自信。放下这些限制，简化念头，简化生活和生命，一切从现在开始，活
在每一个时间里。
下班路上，路边一角，寒香腊梅依旧簇拥枝头，暗香若有若无入鼻，呼吸，深深地吸进那丝丝缕缕的香气，入心入脾。落日余晖下，海棠已张开花颜热烈祝贺春暖花开。晚上，舞动身体，更多木的动作开始缓慢的向上向两侧，向更多方向伸展，伸展，在觉知中感受由内而外出来的每一个动作，这一刻，身和心共舞，身带着心，心陪着身，一起，简单的安定！
