热身：跑步10分钟
吊杆Tabata：吊杆15s，休息15s，第一次尝试勉强坚持下来，只是增加短短5s，快奔溃了，每次都在咬牙坚持。
卧推：空杠20kg，6次/组*10组，握得比以前稳了，不会晃来晃去，肩胛骨后合其实会酸。
EMOM失败：壶铃摇摆40磅*20，颈后深蹲空杠20kg*15，罗马尼亚硬拉30kg*20，俯卧撑*10，只做了一组，4分钟。
慢走30分钟。
由于中午吃饭喝了酒，下午训练都不在状态内，以后还是避免酒后训练吧。
2015.12.05训练日志
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