许多人内在住着一个严厉的超我，ta总是在拿各种条条框框来要求自己，应该这样，不应该那样；或者总是在评判自己，这样不对，那样才对；或者动辄攻击自己，你真差劲，你就不配活等等。
一个人总是被内在这样的声音干扰时，就没办法听从自己的声音，或者对自己的声音充满了怀疑和否定。
一旦想按照自己的声音来，马上就会害怕另一个声音会攻击和评判自己，或者担心自己没按超我的要求去做，是不是不对，内在不断处于冲突和拉扯中，造成了严重的内耗。
慢慢识别出哪个是超我的声音，把它们一点点清除出去，并慢慢遵从自己的声音，凡事问问“我想怎么做，我愿意怎么做”，并接纳按自己的意愿做了之后的结果。这样做的多了，自我就会被滋养，我们也会越来越相信自己的声音、感受和判断。
