上禅瑜伽第24期教培班

学员：易莲

简化背柱扭转式

牛面式

狮身人面

眼镜蛇式

下犬式

简化背柱扭转式

问题：简化背柱扭转式：双肩不在一条直线上

下犬式：双肩还可以向后延伸，推胸向上向前

眼镜蛇式：有点耸肩了

总结：平时可以多练习蝗虫式改善耸肩，多练习简化背柱扭转式帮助我们改善圆肩驼背，打开肩关节

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