亲爱的云清雪：
今天起床的时候应该是快十二点了，躺了十个小时，乏的起不来床，一夜都是梦。
现在小屋还有一点点阳光，我坐在这里开始看书，看到第6章不简单的5个健康生活习惯。
第6问：弥太郎先生，我现在每天都觉得无精打采，身体也越来越差，这怎么办啊？
答：要想健康，需要先了解自己。只有在很好地了解自己后，我们才知道怎样健康地生活。
一看到这个问题，我就觉得太像我了哈，符合我当下的状态。虽然身体还不至于越来越差，但确实每天都没什么精神，做事也没有动力。
以前也知道需要了解自己，了解自己当下的心理状态，才能改善身体情况，只是一直不知道从哪下手，或者效果都不太好。
我们身体的健康支撑着我们每天的生活，无论工作还是娱乐都是如此。然而，人们往往轻易地牺牲自己的健康。很多人一忙起来就会牺牲自己的睡眠时间，也不再去关注自己的饮食。他们明明知道缺乏运动有害于健康，却迟迟不去行动；明明知道吃零食有损于自己的健康，却不控制自己不去吃。
这两点我是占了的，睡得少，吃的多。不但精力没补上来，还需要很多能量去消耗食物。
书中介绍五个健康的习惯，第一个是健康：今天的自己决定了明天的自己。说的是良好的日常习惯是健康的基础。首先要考虑饮食，怎样吃身体更舒服，怎样的饮食习惯更适合自己。可以试试晚餐不摄入碳水化合物，一天只吃两顿饭，不吃零食。睡眠要明确睡觉时间和起床时间，如果确定了时间哪怕晚一点也没有关系。这两点都是我特别需要注意和改变的。
第二个是散步：散步让我们的生活清爽而富有灵感。散步的时候作者会对周围的很多事物进行观察，因为身心放松之后五感会被激活，能更好的了解身边发生的事情。同时散步也能缓解烦恼，食物也得到了消化。
我已经很久没有散步了，因为上下班走的时间就不少，只是匆匆忙忙没有过任何体会，只是一边听书一边闷头走路。
第三个是保持节奏：一丝不苟地以相同的节奏生活。我感觉我的生活节奏太相同了，基本千篇一律，如果一出去或者怎么样，节奏就会被打破，需要几天调整，但基本还好。
第四个是注意休息，哪怕只是做个深呼吸也好。要在感到疲劳之前休息。我大概是很疲劳了也不会去休息那种，身体精神长时间负荷。
第五是保养，保养是让自己内心踏实的紧急处理方法。作者保养心灵最主要的就是保持阅读的习惯，这一点咱们基本都可以做到。
我十二月都基本没怎么看书啊，一本书都没看完呢，你还是比我强多了，而且我感觉你的总结和思考都进步很大，所以做的已经很好了啊。
我今年总共才看了30本书，去年51，前年59。我也参加了一个30天看指定书打卡，已经失败了两次了，今天才又重新开始。你这个看书打卡是需要每天看多少时间吗？我有时不想看，就随便划拉划拉时间就够了。
你说的那种静香，跟普通香不一样吗？烟的颜色怎么会不同呢？真的好神奇，我之前买过鹅梨帐中香，烧的时候屋里有点呛，等烧完了屋里会有一些淡淡的味道很好闻。但是烟的颜色没变过，可能是材料不同，有机会我可以观察观察，但我相信每个屋里都有不同的磁场。
你说的敲钵，我在一些视频里见到过。那也是疗愈的一种方法，但我很少去听，因为我心不静。感觉心乱的时候很难静下心来，但是平静的时候，什么都比较容易接受。先从内在好好调整下。
我觉得我只要不看书学习，心思就容易散乱，就容易生烦恼，尤其是去聊天的话，开心不开心心都会乱，就是会影响学习的状态，想来想去，我可能还是更喜欢一个人在安静的环境下做事。
我前两天又买了一个地藏王的十字绣，特别便宜，才十几块，买来看看质量怎么样，不过我已经半年没有绣十字绣了，就是从肺炎之后。在单位学不了习的话还是找点事情做吧，就是不能坐太久，肩膀会痛。
感恩长时间的睡眠让身体得到了放松。
感恩宇宙给的一切功课。
晚安心语：人经历的越多，学习的越多，进步就越快。当我们无法凭借自己的能力转念和解决事情时，就需要借助更多的学习和思考，来推动自己，总有些意想不到的指引，是宇宙为你准备的。
爱你的萱萱
晚安啦！
2024.12.22
