在工作中,我们会担心同事对自己的评价,在家庭中,我们会担心配偶和子女的看法。这种往往忽略自己的想法和感受的心理是我们在日常生活中经常会遇到的一种常见的心理问题。
虽然这种心理在某些情况下是必要的,但在大多数情况下,它可能会阻碍我们的成长和发展，形成人格障碍，它可能会让我们在社交场合中感到不安、不自在、不自信、焦虑和沮丧。甚至影响我们的情绪、行为和生活质量。心理的成长是一个较为漫长的过程，关键是自己内心的觉察和自我调整。虽然这种情况并非不可克服,但需要一些时间和努力。
首先要树立这样的客观认知：其实每个人都希望从别人那里得到认同和尊重。意识到自己“有时过于在意别人”的想法或感受，并非一种无意义的或者不健康的心理状态。它的成因和存在有着多方面可能的复杂性。原生家庭、社会环境、历史文化、现实生活中的种种规则、价值观，都会潜移默化地影响着我们，这是一个重要的步骤。其次思考如何改变这种行为，寻找解决方法，并采取适当的行动。
个人觉得可以从以下几个维度去做平衡和调整:
读取过于在意别人的内容，分析自己的优势和弱点，从反馈的信息有针对性地给自己设定一个“让自己变得自信”的具体、可行、有挑战性且与自己的兴趣相关的目标。
自信是每个人追求成功和幸福的关键之一。确定让自己变得自信的目标非常重要,可以帮助我们建立正确的心态和方向,让我们更有动力去追求自我成长和发展。例如专注于自己的工作或学习,或者专注于自己的健康和幸福。专注目标可以帮助自己放松和集中注意力，目标的实现过程，尤其是做自己喜欢的事情，我们可以感到更加快乐和满足,从而减少对别人看法的在意，帮助我们更好地了解自己，增强心理弹性和心理承受力，重塑自我，让自己的心理变得强大起来。
自我关注是一种重要的心理防御机制,可以让我们感到安全和保护。无论在工作还是现实生活中多尝试去了解自己，培养自我意识，包括自己的想法、感受和情绪。每个人都是独一无二的，“人无完人，金无足赤”，我们不可能完美无缺。因此,我们需要学会接受自己的弱点和不完美之处，和自己和解，并且努力改善自己，可以让我们变得更加从容、自信和坚定,从而更好地应对生活中的挑战。另外，有意识的锻炼自己各方面的能力，让自己变得忙一点，多做一些放松肌肉的活动，健身、练习冥想和深呼吸、听音乐、看电影、朗诵诗歌，户外活动、旅行等等，充实的生活让我们无暇顾及别人的想法。
始终让自己处于开放的心态，海纳百川，有容乃大。我们可以通过亲密互动与他人建立良好的信任关系来帮助自己放松和减轻压力，减少对他人想法的过度关注。与亲密的朋友、家人或者同事多沟通交流，尝试表达自己的情感、观点和需求，分享自己的感受和想法，倾听和理解别人的观点，能够就事论事的分清问题的边界。这样，我们就能够更好地理解自己, 放下自己的防备心理，减少对别人的偏见和误解。让自已感到更加轻松和舒适。
做自己，不要试图成为别的什么人。学会正面思考，接受自己和他人的不确定性，学会说“不”。建立自己的人生观，价值观和人生准则。我们无法改变别人的想法和感受,但我们可以改变自己。
事实上，在这个充满不确定性的复杂的社会里，可能别人真没有那么在乎你，也没那么关心你，你的很多想法，大概率有很多是假的，是认知偏差。对于你而言，在这个世上你自己才是最重要的。别人和别人的看法，都不重要。接受不确定性,可以让我们更好地应对生活中的挑战,并减少对别人想法的过度关注。学会拒绝别人的请求,并坚定地表达自己的立场,可以帮助我们更好地保护自己的情感和尊严。
当然，如果过于在意别人想法的心理严重影响了我们的生活,我们又确实没有什么办法让自己从这种漩涡里挣脱出来，我们可以寻求专业帮助。心理治疗或许可以帮助我们更好地理解自己的情感和行为,并采取有效的措施来克服这种心理现象。
