你有没有这样的经历，早上睁开眼睛原本只是想看个时间，结果变成了刷手机，等反应过来已经半个小时过去了；明明提前计划好今天上班需要处理哪些文件，结果一堆琐事压过来，忙了一天却说不清今天到底忙了些啥；好不容易有了空闲的时间，又想学习又想看书又想写作，纠结了大半天结果什么都没做成时间也过去了。
我们总是把这些归责于意志力，认为是自己的意志力太弱，才总会被别的事情或想法打断原本要做的事情。
但《认知觉醒》这本书却告诉我们，只要我们能锻炼好大脑中的元认知能力，就可以避免以上的情况发生了。
简单来说，元认知是可以帮助我们防止被本能操控的能力。
通常，我们会下意识的顺着喜好和感觉来行事，追求舒适和简单。那是因为这是我们人类大脑本能的选择。
而元认知，则能帮助我们将思维中不合理的部分进行优化。
它让你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。
那么，如何取得元认知呢？书中给出了4中方法：
1.可从“过去”取得，获得前人的智慧
比如从书中获取知识。
2.反思自身的经历
例如古人说的每日三省吾身，以及近年来特别流行的复盘都是对自身进行反思。
3.“灵魂伴侣”
书中所说的“灵魂伴侣”其实是指我们自身的注意力，将注意力集中在自身的行为上，时刻 审视自己的行为。
4.冥想
这个方法与上述的第三种方法有异曲同工之处，关键点也在注意力上，有所不同的是，冥 想是帮助我们集中注意力，然后将其集中到我们关注的地方。
当然，做到这些，必不可少的就是“元时间”了，也就是审视和反思的时间。
只有主动掌控了“元时间”，才能真正拥有了主动元认知的主动权，成为思维的主人去主动思考，而不是顺着感觉走，让本能控制自己。
那么“元时间”存在于何处呢？
答案是选择节点。是选择娱乐还是学习，选择按计划行事还是先处理临时出现的状况，是选择继续读研还是先行就业……等等。
接下来，就从三个方面告诉你，“元时间”内究竟该思考些什么，能让你成为思维的总舵手。
1.针对当下时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张。
2.针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情。
3.针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
举一个简单的例子，每到周末，我们总是习惯性的选择睡懒觉，这是第一个选择节点——睡懒觉还是起床。
理智通常会告诉我们，选择起床，那么早起做什么呢？这需要明确的主张，阅读、写作或者学习，这是第二个选择节点。
可这第二个选择节点应该选什么呢？这就需要明确你接下来的计划，而这计划又涉及到你的长远目标，如果你是想提高自身在职场中的竞争力，那么就选择学习相关技能；如果是想修身养性，那自然是选择阅读书籍，总之，最终的选择是跟你对自身的长远计划是息息相关的。
由此可见，每一个选择都是相辅相成的，如果没有后续意义的存在，你根本就无法长久的保持早起。
退一万步说，就算你靠意志力强制自己早起了，那么这个早起的空闲时间你准备做什么呢？有人说，看看网上说做什么好，我就做什么呗。于是盲目投入行动，什么都想学，却又什么都学不好，最终形成了一个“越焦虑越学，越学越焦虑”的怪圈。
所以说，一件完全没有内在驱动力的事情，是根本无法坚持下去的，这跟你的意志力大小毫无关系。
这种时候，你要做的其实也很简单，就是——想清楚再做。
我喜欢的书摘金句：
人生是由无数个选择组成的，不同选择的累加造就了不同的人生。
