在过去的 100年间有一种负面优势倾向，就是关注了太多的人类负面的心理活动。泰勒·本一沙哈发现，在过去的一段时间里，心理学家关于抑郁、焦虑、恐惧的研究于关于对幸福、希望、快乐的研究的比例为8: 1，就是说每发表八片与负面心理有关的文章，仅有一篇与积极心理学有关的文章发表。

那么积极心理学的作用和意义何在呢？塞利格曼曾经做过一项研究，他选择了一些不太乐观的学生随机分为两组，实验组参加可以提升他们乐观技巧的工作坊，对照组不控制。十年后发现，参加工作坊的参与者中有13%，控制组中有27％出现中度抑郁。后来，塞利格曼又跟踪一群10-12 岁患有轻度抑郁的儿童，其中67名接受积极心理学技术干预，47 名为控制组，结果为控制组儿童出现中度抑郁的比例是技术干预组的两倍。所以他的结论是：积极心理学可以预防学龄儿童抑郁的发生，同时也对轻度抑郁症青少年有益。

为什么积极心理这么重要？主要有这么几点原因。一是积极心理是进化的选择。进化的结果除了适者生存之外，还要追求美、追求魅力。二是积极人格可以激活大脑皮层与幸福感有关的相关区域，从而增强我们的幸福感。三是中国文化里面蕴含着积极心理的宝藏。

说到积极心理学，就一定要谈到幸福，这也是很多人关心的问题，幸福到底是什么？很多人认为幸福是一种哲学思辨的抽象概念，但是书里面告诉我们幸福是可测量的，它是具有生理、健康、行为的准确指标。

在我们的大脑前额叶的左侧，即左耳的前方，有一个对应幸福的活动中枢。当我们看快乐婴儿的视频时，它就会被激活，让我们感到幸福。而大脑右半球的与这个区域相对应的区域被激活时，我们就会感到痛苦。

还有研究表明，幸福的人得抑郁症、冠心病和其他重大疾病的概率要小许多。另外，幸福的人解决问题的能力更强，谈判效率更高，学习更专注。

那我们怎么样才能找到真实的幸福？作者给了我们5条建议。一要笑口常开，笑有释放压力、增强免疫力、减少痛感、保持乐观等功效。二要动起来，多运动的人情绪更饱满。三要有话直说，积极沟通和表达。四要常看好人好事，从身边的小事中发现真善美。五是要用心感受世界，由衷的体验生活乐趣。

除了幸福，积极心理学也研究品格优势。马丁·塞利格曼在《持续的幸福》艺术中指出美好的人生有五大支柱：正面情绪、投入、人际关系、人生意义和成就。而这五大支柱都有着同样的基石，就是品格优势。

那么品格优势的标准是什么呢？书中告诉我们八个标准，一是多数人都有的，二是必须有价值，三是本身是目标不是手段，四是这些品格并不是某些不好品格的反面，五是这些品格不会妨碍别人，并会得到欣赏，六是这些品格是社会提倡的，七是这些品格是天赋，八是这些品格具有普适性。

那么积极心理学强调品格优势有什么用呢？盖洛普公司做过一个调查，发现如果一个公司的领导，强调下属的优势，反馈下属的优点，就会提升它的业绩，反之就会降低业绩。甚至还会增强下属的自主投入、责任感、工作匹配和支持感。还有研究发现，注重发挥下属优势的领导，其成功的可能性会比那些不注重下属发挥优势的领导高 86%。

教育行业也是一样，苏格拉底曾说过"教育不是灌输，而是点燃火焰"。樊登在他的《可复制的领导力》一书中也强调，在一个人取得成绩的时候表扬他，比在他犯错的时候惩罚他更有效，这些都是强调格优势的作用。

接下来我们看看福流这个概念。福流这个概念源自切克森米哈赖写的一本书，有人翻译为心流，作者认为福流更好一些。首先看看什么是福流？它是一种感觉、状态和体验。它是指人在自觉自发的前提下，对某种活动或事物表现出浓厚、强烈的兴趣，并能推动自己完全投入进去，把自己的优势发挥到极致，进入一种完全沉浸其中的状态。举个例子，庄子在《南华经》里面描述的庖丁解牛的过程，凡是他手碰的、脚顶的和膝盖碰的地方，每一次都有声音，像音乐一样动听，每一次的动作像跳舞一样优美，在不知不觉中一头牛就被分解剩下一个骨架。

那怎么样才能达到福流的状态呢？需要有三个条件，一是要有目标追求和奋斗；二是要感受到回馈；三是技能和挑战要匹配。

和切克森米哈赖的福流相类似，我国也有自己的创造幸福的方法，叫五施。它包括颜施、身施、言施、眼施和心施。颜施是指我们要展示出有感染力的微笑。身施是指我们要有行动，行动可以使我们大脑产生内啡肽，能缓解疲劳，让我们开心。言施是指我们要积极的沟通。眼施是致我们要有一双善于发现美的眼睛。心施是指我们要学会体验福流那种感觉。

这里面需要指出的是，有些活动也能让我们有福流的感觉，却是我们不提倡的。比如说不健康的游戏、赌博等，被称为垃圾福流，因为他们会让我们上瘾和堕落，不能让我们成长。

那我们怎么样才能变得更加积极呢？这就要求我们有积极的情绪、动机和自我概念。积极的情绪有三种物质基础，杏仁核、多巴胺和催产素以及积极的意义感。前面的两个大家都知道，而意义感可能比较陌生，甚至有人认为这个是虚无的，其实不是，意义感实际上是大脑前额叶产生儿灵性、德性和感性，需要通过对知识学习来获得。积极动机是指内在的、对过程的享受和追求，就像孔子所说的知之者不如好之者，好之者不如乐之者，积极的动机就是乐之者的状态，你不让他去做都不行。

积极自我，包括自尊、自信和自我实现。

而要让自己变得更加积极，方法有很多，包括运动、冥想等，也包括阅读和写作。（未完待续）