【每天半小时·见证时间的力量】
【心疼肥胖且瘦弱的自己】
目标肌群·背阔肌
运动准备
·确保无长时间空腹·水·弹力绳
·目标肌肉拉伸3分钟
·TABATA音乐(方便计时)
健身动作
·弹力绳下拉
·or高位下拉
·or引体向上
循环模式
·20秒弹力绳下拉·休息10秒
·尽可能完成多首音乐(我完成了5首)
运动结束·目标肌群拉伸3分钟
能量补充·缓释蛋白
最简单的动作·最少的时间
【每天半小时·见证时间的力量】
【心疼肥胖且瘦弱的自己】
目标肌群·背阔肌
运动准备
·确保无长时间空腹·水·弹力绳
·目标肌肉拉伸3分钟
·TABATA音乐(方便计时)
健身动作
·弹力绳下拉
·or高位下拉
·or引体向上
循环模式
·20秒弹力绳下拉·休息10秒
·尽可能完成多首音乐(我完成了5首)
运动结束·目标肌群拉伸3分钟
能量补充·缓释蛋白
最简单的动作·最少的时间