一个人也要好好做饭

一个也要好好吃饭！

工作的宿舍厨房条件有限，

但尽量自己煮少外卖，

三餐正常饮食，

今年春节后成功减重4斤多，

肚腩小了不少，

夏天来了不愁穿衣服显肚子了

人也感觉明显轻松多了。

每天坚持至少一次运动，

目前未限定时间和方式。

果然管住嘴迈开腿，

是健康减重的好方法。

早餐：小米粥配一个鸡蛋，或麦片配牛奶

午餐：煮点面或粉，必须加点肉或蛋，蔬菜至少两种。

晚餐：咸稀饭或汤配主食（地瓜、芋头、玉米、土豆、水饺、馒头、包子等）

其余零食除了水果、坚果尽量少吃。

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