两周没有练习阿斯汤嘎了,今晚有课,赶快报名。
准备开课的时候,我看手机里的小说,没有用滚轴疏通身体,也没有参与小伙伴们的讨论。
开始练习了,第一个拜日a,我感觉自己的身体,很随意,不着急做到位,让身体慢慢热起来,动起来。放松的我,只是跟着口令。呼吸也没有那么用力,不出声,轻轻地吸进来,轻轻地呼出去。有老师过来提醒我,下背部的收紧,我发现,我的下背部不能够灵活移动。然后注意力开始关注下背部,开始有意延长呼气,让气息一直呼到海底轮,当收住尾骨下的肌肉时,身体的稳定性更好些。然而,我的专注力与力量都不足以让我每一次都能找到深长的呼吸,能到哪里就是哪里吧!
一路练下来,就是跟着,中间的轮式后弯体式,我做不来,注意力都在外面,在别人身上,头脑里除了我做不了,再没有了呼吸。
在倒立盘莲花体式,我发现自己的感觉越来越好。以前我的右腿向上盘时,总会别着脚踝,但现在,脚踝不用力,脚尖回勾,能感觉到腹股沟的展开,然后,两条腿能够更加深入地盘上,我感觉,整个外在收向我的核心处,我,化为一个圆圆的整体,向内用力。
最后的盘莲花,我觉得自己受伤的右脚踝,已经等候多时了,从腹股沟向外旋转,顺着大腿内侧,一直越过膝盖,从小腿外侧一直伸向我的脚跟,然后,从向上翻起的脚心里,长出莲花,向身体斜外侧绕过身体,与交叉在身后的双手相连结,然后再延着手臂向上,交叉在头上顶轮,伸向天空……
写到这里,我回头看向这股气的源头,应该是从海底轮发出来的。刚刚感受一下气的循环。
气从海底轮发出来,经过骨盆,沿着双侧腹股沟,绕过大腿外侧,经过膝盖,小腿外侧,从脚趾尖过度到手臂,顺着手臂向上交汇在头顶顶轮,再沿着脊柱向下回到海底轮。难道这就是双手双脚盘莲花的气的循环路径?
这是真的吗?我的手臂还不能与脚趾连接上,今天晚上的练习,只是感觉到腿部的一些链接,是的,就是一种链接,没有痛感,练习这个体式的时候,有一种久违了的到达感。
不管如何,练习了就好!又写了一堆感觉,记录一下吧!也许未来的某一天,这些会让我真切德到达!