一、感恩1件
3件。
二、改进50字
190字。
我翻看了孩子的作业，字迹很潦草。我对孩子说，他的字迹看不清楚，像胡乱画的一样。孩子听后非常生气，说我否定他的劳动成果。我的沟通方式是他所不能接受的。如果我先肯定孩子，如做作业高效，完成度高，注意力集中，自觉自律等，然后再委婉地告诉他，如果他认真书写，把字写得更清晰些，就更完美了。所以，在反驳他人或指出他人缺点时，要先给予足够多的肯定，再给出一点建议。用这样种沟通方式，对方就容易接受。
三、收获50字
780字。
《心流：最优体验心理学》（[美]米哈里 . 契克森米哈赖）摘录：P132-133
1.一位舞者在描述自己精彩的演出时表示：“当时注意力完全集中，心中没有任何杂念，什么也不想；只是专心做一件事，全部活力畅流无阻，你会觉得轻松、自在而精力旺盛。”
一位攀岩者叙述他登山途中的感觉：“你正专注在目前的活动上，自我跟眼前的事完全密合......，你觉得自己跟所做的事仿佛是一体的。”
一位乐于陪小女儿玩的母亲说：“她很喜欢读书，所以我们经常一块儿阅读，她读给我听，我念给她听。在这期间，我觉得脱离了世界，完全沉浸在彼此紧密的互动中。”
一位棋手谈到决赛情形时说：“集中注意力就像呼吸——你连想都不想。即使屋顶塌下来，只要没被击中，你就不会察觉。”
2.心流体验虽然表面上看来不费吹灰之力，实际上却远非如此。它往往需要消耗大量体能，或经过严格的心灵训练；需要高超的技巧，而且只要注意力一放松，就可能消失得无影无踪。
3.心流体验之所以能达到完全的投入，是因为目标明确，而且能得到即时的反馈。
体会：
1.留意观察自己的生活，发现心流体验。只要经历过心流，就能记住心流带来的感觉。找到方法路径，通过长期练习，重现心流体验。
2.拆解目标，及时跟进，获得即时反馈。
3.先从自己喜欢热爱的事情入手，集中注意力，不断获得心流体验，继而拓展到其他的活动项目上。
4.列子说：“心凝形释，骨肉都融；不觉形之所倚，足之所履，随风东西，犹木叶干壳。竟不知风乘我邪？我乘风乎？”
解释：精神集中，形体消散，身体与自然相融，成为一体。于是，身体所倚靠的对象，我无法感知；双脚所踏之处，我也无法感知。我随风四处飘荡，犹如一片树叶或是干燥的皮壳子。这个时候我在风中，我不知道究竟是风驾驭着我，还是我乘着风？
当注意力高度集中时，不仅会呈现心流状态，还会出现其他情形，比如身空，即身体消失。记得我在冥想静坐时，出现了双腿消失的现象，只出现过这一次。看来前人所言不虚。
