要学会及时且清晰地表达自己的需要和边界。简单来说就是：“我希望你做的”和“我不希望你做的”。
很多人会无意识地埋怨对方：我觉得你一点都不关心我，我希望你对我好一点……
但是这种表达会让身边的人感到委屈和困惑，因为大多数都在尽己所能去给予家人和朋友关心和理解，所以当听到身边人的这种抱怨时，心里难免会有个反弹的声音“难道我不够关心你吗？我为你做了那么多，你竟然还觉得我对你不好？”而根本原因就是对方并不知道你所谓的“关心”“好”是一种怎样的表达方式。每个人的原生家庭、成长背景都是完全不同的，每个人认知到的感受爱和表达爱的方式都有差别。
很多人抗拒清晰地表达自己的需要，他们会有这样一些逻辑：
如果你爱我你就应该懂我，如果你不懂我，就说明你不爱我；
如果你不懂我，我不会跟你说我要什么，因为如果是我找你要你再给我那多没意思啊；
如果你知道了我想要什么必须要按照我想要的方式表达出来，如果不是按照我想要的方式表达，那也说明不爱我。至于我具体想要哪种方式，第一我自己可能也不清楚，但是我清楚我不想要什么；第二同上，如果我告诉你了，那是我找你要来的，你再给我就没劲了。
这些话白纸黑字写出来虽然让人感觉很荒谬幼稚，但是很多人潜意识中就是这样的逻辑。这就是孩子的逻辑，不讲道理的逻辑。
如果你发现自己也是这样，那么你需要学会更为清晰明确地表达你的需要。
“我希望你对我好一点”“我希望你理解我”这种表达方式太笼统了，对方无法清晰地知道到底该如何做，而且每个人表达爱的方式都是不同的，有些人偏向为对方做一些事情，有的人通过语言来表达，还有些人偏好提供某种物质保障来表达爱，所以你没有清晰表达出来的时候，对方自然会用自己认知到的方式来表达。
而且表达一定要即时，并尽可能在第一时间去表达，最好不要用回避、自我说服等方式来把期待压制下去，除非你自己感觉你可以彻底转化和放下这个期待。如果你都不为你自己的感受负责任，却期待别人来为此负责，期待别人来让你开心满意，这是不可能的。为自己的感受和需要负责任是很重要的一种自爱的能力。
