中原焦点网络中级班第32期，讲师第16期呼坚持分享第698天，2023年10月16日

几个简单好用的方法，提高情绪控制力。

1.自己情绪不好的时候，不去教孩子。

2.孩子情绪不好的时候，或者情绪不好刚恢复的时候，不去教孩子。

3.下班回家的路上，心理上做角色转换：职场角色和情绪留在屋外，一进家门就是快乐的父母。

4.孩子做了“烦人”的事，父母可以回忆自己的孩童时期，为什么做这些事，是不是故意捣乱。能理解孩子，气就消了一半。

5.写情绪复盘日记，做得好的地方，为自己点赞；要改进的地方，给自己提醒。情绪识别、控制的能力，像其他能力一样，都靠长期修炼。

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