有人问我，人最大的内耗是什么？我想了想，简单分享一下自己的看法；
首先，内耗源于无法走出的执念。
正如弘一法师所说：“不要和往事过不去，因为它已经过去；也不要和现实过不去，因为你还要过下去。”
大多数人不会顺风顺水一辈子，总会遇到各种各样的挫折。真正折磨你的，从来不是任何人的绝情或糟糕的事，而是你心存幻想的期待和无法控制的想象力。
很多时候，你不是过不去生活的那道坎，而是过不了心里的那一关。走不出自己的执念，到哪里你都是囚徒。
世间万物都在治愈你，唯独你自己不肯放过自己。
心事人人都有，不能逢人就说，懂的人不用说，不懂的人不必说。 这种对过往的耿耿于怀、对现实的抗拒、对他人回应的过度期待，构成了最基础也最普遍的内耗。
其次，内耗表现为过多的思虑和对自身的持续伤害。
思虑过多，精神承载不了，如同吃得太多身体会被压垮。思伤脾，脾胃是纯情绪性器官，脾胃越弱，情绪越差，情绪越差脾胃越弱，恶性循环。多思多虑，会开始疑神疑鬼，一惊一乍，极度敏感，陷入灾难化思维。
你越在意什么，什么就越折磨你。
同时，很多人持续进行着负面的自我对话，“我怎么这么没用”、“别人都比我强”、“我怎么又这样了”，这并非在解决问题，而是持续伤害自己。
心理学研究指出，不确定性是焦虑的重要来源，而大脑的刺激过载会直接拉低情绪稳定性。
绝大多数你所担忧与畏惧的事，都源于自我的想象。
更深层的内耗，来自于用旧系统审判自己，和总想证明自己。
在社会转型的“失范期”，旧规则（如学历、房子、职级、年龄节点）开始失灵，但许多人仍在继续用这个失灵的评价系统判断自己，最后只能得出“我不行了”的结论，然后情绪崩掉。
如果继续用一个失灵的评价系统去判断自己，最后只能得出一个结论，我不行了。
另一个关键是，许多人需要通过社交证明自己——“你看，我朋友很多，我很受欢迎”……
但经历多了会发现，这些证明毫无意义，别人根本不在乎你认识多少人，只在乎你有没有价值。
你越是急于证明你自己，你越是会失去你自己。当你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你。
只要你不再证明自己，神性就会自然绽放。
此外，内耗常体现为在状态间反复摇摆，和为未发生的事提前焦虑。
彻底躺平认命的人，和始终努力奋斗的人，都可能快乐。唯独在这两种状态之间反复摇摆、纠结内耗的人，最可悲，也最痛苦。
同时，很多人为2小时和8公里以外的事情，为头脑里提前冒出的一个个糟糕的念头烦恼。
永远都不要提前焦虑，生活无非是见招拆招。
这种焦虑的根源，常常是虚度时间和没有好好做事，所以唯一的解决方式就是行动起来。99%的焦虑都来自于虚度时间和没有好好做事。
最终，所有这些内耗的本质，是与自己的较劲和内心无法平静。
生活和工作中的问题，只有10%是由事情本身造成的，另外90%是由你对事情的反应决定的。
内心一旦平静，外界就会鸦雀无声。
《反内耗心理学》说得好：“真正消耗我们的从来不是事情本身，而是心里那些停不下来的纠结。” 人生大半的烦恼，都源于和别人较真——或是为了争口气证明自己，或是为别人的过错耿耿于怀。
因此，停止内耗，需要允许一切发生，学会翻篇，遵从自己，把时间精力放在对的地方，事来则应，事过则忘。
养生的诀窍是：养心态，养情怀，养格局。当你不再向外寻求肯定，不再用别人的过错惩罚自己，学会与自己和解，照顾好自己的身心，内心的平静便会自然到来，外界的纷扰也就鸦雀无声。
