婴儿式进入
1.婴儿式：手臂向前伸直，与肩膀同宽，中指或食指正对前方。双手互相平行，双脚分开和骨盆同宽。
2.进入方式：脚掌踩实地面，可以是前脚掌，吸气，让双腿蹬直，保持双手双脚的对称位置呼气。让臀部向上进入到下犬式，脚向前半个脚掌距离。
3.要点：
下犬式
刚刚进入先掂起脚跟屈膝，再缓慢地去伸直腿。
*双腿脚后跟向下踩实垫子，让大腿前侧肌肉收紧，提髌骨向上。同时，小腿向下，让脚后跟踩到地板上，双腿后侧去伸展。坐骨和尾骨尽量的去向上找天花板。拉长腹股沟和肚脐之间的距离，并使耳尽量的去远离双手。
*五根手指大大地张开，均匀地去向下用力。压下整个手掌和每一个指关节的根部。尤其是拇指和食指的根部，要去下压垫子。去分担手掌根，也就是手腕的压力。
*大臂内旋或外旋，目的是手臂和双耳之间去产生空间，给脖颈一一定的空间去伸展。
*最后头自然的放松下垂就好，让脖颈的后侧和背部在一条直线上。
手掌脚掌用力点
