复盘（2023年第45周，2023.11.06-2023.11.12）
一、完成度高的事项
1.打卡任务：
（1）体力-每日任务之补充剂+运动+私教。
（2）思维-每日任务之英语APP/单词/听、中文阅读/说出来/记录、备考；每周任务之读书笔记、知识梳理。【读书笔记、知识梳理未完成】
（3）情感-每日任务之温和坚定、妹妹英语阅读、运动之跳绳游泳；每周任务之父母电话、两人散步/吃饭、母子个人卫生、母女运动、朋友聚会、整理照片。
（4）意志力-每日任务之清理/冥想；每周任务之思考、复盘、新鲜事+减法。
2.特别事项
（1）大聚会。
（2）内分泌复诊。
（3）家长会+宵夜。
（4）跟XX约咖啡。
二、有待提高的方面
1.觉察后的发现
（1）焦虑
不必要、没有意义的担心。
（2）苛刻
对自己和别人都不够宽容。
2.改进的行动方案
（1）正向思考
-多看闪光点。
（2）好好对待自己
-做自己最好的朋友，自我关怀。
（3）好好对待家人和朋友
-自己的人生；珍惜缘分。
三、一周大事记
（一）流水账
11.06周一，上午跟阿芬走一圈，完成周初大事；下午20米池游泳；晚上柚子妹英语课，苹果哥去骏哥家吃饭。
11.07周二，上午去妇幼复诊内分泌，回来赶上第三节课；下午健身；放学柚子妹跳舞+书法，苹果哥篮球+书法。
11.08周三，上午在家；下午游泳；苹果哥腿疼没参加晚训，自由活动。
11.09周四，上午跟XX去S家喝当季咖啡；下午健身；放学两兄妹网球，队友接手后，我去家长会，会后宵夜群第一次全员活动。
11.10周五，上午阿凤来家聊天；下午补觉；放学苹果哥跟兄弟们一起去数学课，柚子妹跟芊姐玩。
11.11周六，上午队友送苹果哥英语，我送柚子妹舞蹈；苹果哥不舒服，我提前接他回来，刚好赶上接柚子妹下课；柚子妹跟YY妹妹在楼下画画；下午柚子妹英语，下课一起去买披萨和蛋糕；晚上大小伙伴大聚会。
11.12周日，苹果哥科学+篮球+足球比赛；柚子妹上午跟着爸爸哥哥混，下午在家午睡，楼下散步；晚上两兄妹一起去骏哥家玩。
（二）快乐储蓄罐
1.快乐自我-游泳
恢复游泳，很喜欢水里自由自在的感觉。
2.快乐伴侣-大厨
周六下午我带柚子妹上课，队友在家很快做好了一大桌菜。
3.快乐母子-解压球
苹果哥喜欢捏我胳膊，说是解压球，很舒服。
4.快乐母女-新发型
柚子妹尝试了头顶一个小编，刚好把刘海扎起来，其他头发都散着。
5.快乐大家庭-采买
给爷爷奶奶外公外婆买了大米和牛奶。
6.快乐朋友-咖啡
因为一条朋友圈，说要跟XX约咖啡，周四终于约上了。
7.趣事-礼物
柚子妹的丙烯马克笔和白板，苹果哥的水弹枪和篮球服，两兄妹都很满意。
8.帮助
（1）芬总帮送男娃们去数学课。
（2）大小伙伴送了很多礼物。
（3）阿凤照顾苹果哥。
（1）准备三明治食材，让苹果哥带去分给小伙伴。
（2）分享卤料和蒸肉粉给Z博。
（3）关注宝哥。
9.该放弃的事
（1）晚睡。
（2）看手机。
10.金钱
（1）资产与负债。
（2）你值得-舍得。
四、核查月度目标完成情况
1.个人-规律学习与运动
（1）多写作（恢复知识梳理）和阅读。（提高写作能力，以输出倒逼输入。知识梳理，每周一次，字数提高到2K每篇。）
（2）减重（51.5）。【每周两次健身；每天在家拉伸；晚餐断碳水】
（3）学习自由泳。【每周两次自泳腿】
（4）英语考试与法语学习？（专业八级、雅思、托福、高级翻译？）
2.伴侣-爱的语言。
（1）继续实践5-2-1。
（2）五种语言：肯定的言辞、身体的接触、礼物、服务的行动、精心的时刻。
3.子女-学习与健康。
（1）苹果哥：内分泌+眼科复诊；大聚会；数学能力；PET/FCE长期备考计划。【内分泌11.7；眼科待约；大聚会11.11；数学表现越来越好；已买PET教程和真题】
（2）柚子妹：眼科复诊；阅读；书写。【眼科待约；加强阅读、写字和户外】
4.大家庭：爱的行动
（1）家庭群。【多发言】
（2）远程采买。【已买羊排、大米和牛奶】
（3）多发照片。【照片日记】
5.朋友：
（1）小伙伴：JJ、KK、YE、LL、XM、GG、XB、LL、XX、XY。【已全部邀请；只有XM发烧没能来】
（2）大朋友：XC、XS、SYM、AF。【生日祝福已发】
（3）美国加拿大签证。
