复盘（2023年第44周，2023.10.30-2023.11.05）
一、完成度高的事项
1.打卡任务：
（1）体力-每日任务之补充剂+运动+私教。
（2）思维-每日任务之英语APP/单词/听、中文阅读/说出来/记录、备考；每周任务之读书笔记、知识梳理。【知识梳理未完成】
（3）情感-每日任务之温和坚定、妹妹英语阅读、运动之跳绳游泳；每周任务之父母电话、两人散步/吃饭、母子个人卫生、母女运动、朋友聚会、整理照片。
（4）意志力-每日任务之清理/冥想；每周任务之思考、复盘、新鲜事+减法。
2.特别事项
（1）ICBC。
（2）月初三件套。
（3）H博士来深。
（4）新手表。
二、有待提高的方面
1.觉察后的发现
（1）焦虑
不必要、没有意义的担心。
（2）苛刻
对自己和别人都不够宽容。
2.改进的行动方案
（1）正向思考
-多看闪光点。
（2）好好对待自己
-做自己最好的朋友，自我关怀。
（3）好好对待家人和朋友
-自己的人生；珍惜缘分。
三、一周大事记
（一）流水账
10.30周一，上午在家周初三件大事；下午盘点；晚上送柚子妹英语课。
10.31周二，上午取体检报告；下午健身；放学后舞蹈篮球书法。没去讨糖，用酸奶代替。
11.01周三，上午双11收货，做排骨和虾仁欢迎骏宝；中午骏宝来家吃饭；下午看POI；晚上去骏哥家玩。
11.02周四，上午和芬总散步，换表；下午健身；放学打网球。
11.03周五，上午补口头表达，记账；下午梳理现金流；放学后苹果哥晚训一会儿去开哥家一起去数学课，柚子妹去妞妞家玩。
11.04周六，上午队友照旧送苹果哥英语课，柚子妹舞蹈课后和YY妹妹玩了下再去接哥哥；下午柚子妹英语课，苹果哥足球训练到七点。
11.05周日，上午柚子妹在家阅读，苹果哥足球比赛+科学课；中午H博士来家吃饭；下午柚子妹午睡，苹果哥篮球，三点多跟H叔叔一起去队友公司；傍晚看公司篮球赛，打包了炒饭炒面炒粉回家吃；晚上猫哥来家玩。
（二）快乐储蓄罐
1.快乐自我-新裤子
穿上阿凤送的裤子，很舒服。
2.快乐伴侣-菜单
临睡前跟队友商量大聚会的菜单，他已经胸有成竹了。
3.快乐母子-BBX
苹果哥有时候像是大人了，有时候又像是个宝宝，经常交换BBX：抱抱熊。
4.快乐母女-故事
柚子妹喜欢听故事看故事。她说，阅读记录本上写了A（亲子阅读）的，就得我读给她听。
5.快乐大家庭-羊排
给爷爷奶奶买了羊排，也给外公外婆买了。
6.快乐朋友-散步
这两周恢复散步，跟芬总走了几次。在户外走走神清气爽。
7.趣事-脊柱
学校做了脊柱和实力筛查，柚子妹正常，苹果哥跟上年一样高低肩。
8.帮助
（1）S总帮送男娃们去数学课。
（2）阿凤帮着照看苹果哥。
（3）宝妈送龟苓膏、猕猴桃。
（4）如意姐妈咪送三明治。
（5）妞妈招呼四小只玩。
（6）猫总和阿凤帮忙解决手表问题。
（1）寄送橘子给大小伙伴。
（2）欢迎H博士来深出差。
（3）骏哥来吃午饭。
（4）买队徽给XX。
（5）买酸奶给甜蜜兄妹。
9.该放弃的事
（1）晚睡。
（2）看手机。
10.金钱
（1）资产与负债。
（2）你值得-舍得。
四、核查月度目标完成情况
1.个人-规律学习与运动
（1）多写作（恢复知识梳理）和阅读。（提高写作能力，以输出倒逼输入。知识梳理，每周一次，字数提高到2K每篇。）
（2）减重（51.5）。【每周两次健身；每天在家拉伸；晚餐断碳水】
（3）学习自由泳。【每周两次自泳腿】
（4）英语考试与法语学习？（专业八级、雅思、托福、高级翻译？）
2.伴侣-爱的语言。
（1）继续实践5-2-1。
（2）五种语言：肯定的言辞、身体的接触、礼物、服务的行动、精心的时刻。
3.子女-学习与健康。
（1）苹果哥：内分泌+眼科复诊；生日会；数学能力；PET/FCE长期备考计划。【内分泌11.7；已买PET教程和真题】
（2）柚子妹：眼科复诊；阅读；书写。【眼科没号；加强户外】
4.大家庭：爱的行动
（1）家庭群。【多发言】
（2）远程采买。【已买羊排】
（3）多发照片。【照片日记】
5.朋友：
（1）小伙伴：JJ、KK、YE、LL、XM、XB、XX、XY。【已全部邀请，新加了果哥】
（2）大朋友：XC、XS、SYM、AF。【XC、XS生日祝福已发】
（3）美国加拿大签证。
