正念饮食让你实现更自在的人生
如果你正面临减重或是增重或是健康饮食，《学会吃饭》这本书里关于正念饮食的方法会让你体会正念饮食所带来的健康和幸福感，会带给你更平衡、更满足、更自在的饮食态度。会让你通过训练逐渐养成平衡健康的生活方式，开心享受美食所带来的幸福感。一
一
认识正念饮食。
正念饮食是利用一种全新的方式看待我们与进食及食物之间的关系。它的依据是从科学角度对身心自我调控，而不是意志力严格的自我控管。它是希望通过自我照护及自我调节来创造平衡。通过自我调节，你可以毫无挣扎地放下这个食物可以决定晚点再吃。
正念饮食觉知训练有四个核心元素：
1.静坐
2.了解你的意志力量
3.拥抱而非对抗食物
4.感受科学调节的影响
